10月底身材177公分/89KG....
這個夏天吃冰吃太兇了..從年初的82肥了7KG=.=
從11月開始 一週約4天去公園慢跑 約1小時..
一開始大約跑個500M 就要休息走個一圈...太遜了..
直到現在可以持續跑40分鐘不停，之後時間就做些伸展操
到了現在大約82~83再跳~(1月就這體重了)
飲食方面 早餐都老媽的愛心早餐 所以菜色很隨意..
中餐就吃公司便當，沒有再挑菜的 幾乎都嗑光!!!
晚餐從1月份開始有改變了(之前都照舊吃)
只吃1.青菜、配1/4碗飯(之前要吃2碗呢*挺~)
2.青菜湯(有蘿蔔、青菜、紅蘿蔔之類的)
3.水餃六顆
大概是這樣.....
我在運動強度方面是否還需要加強?
飲食部分我這樣是否不合格 = =~還是愛吃.."
另外我看有人說遇到停滯期時是身體適應了?
所以要交換運動來持續減重???
有什麼運動是適合和慢跑交換做呢?
感恩給點建議...
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