雨衣"三溫暖" 男狂甩60公斤 - 美體

看到這新聞，想發表一下以前的減肥心得，給大家當一個小小的參考!

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當時是我高三的時候，大概是因為念書的關係!(也只有念那半年XD)從

原本的72KG胖到84KG，當時我們的地理老師很無聊，說要找胖子減肥，

一起比賽，賭注是一餐麥當勞(PS.那到底減肥有何意義??)，於是答應

比賽的我，就開始了我的瘦身計畫:


減肥首要之務是菜單:以下是我一個月以來的三餐

早餐:牛奶350C.C+三明治吐司(吐司是三片全麥吐司)

(萵苣+小黃瓜+起司+蛋+鮪魚、肉鬆or火腿)(三種肉選一)

PS.早餐通常都我自己做!


午餐:學校的營養午餐(不要懷疑，高中吃營養午餐..)

飯量的話，我通常都吃半碗，菜的話我會先用熱水燙過(把油燙掉)，如

果有炸雞排之類的主食，我會把皮剝掉只吃裡面的肉，而通常在吃飯前

我會先喝湯，把肚子給撐起來。


晚餐:跑步日(通常不吃，如果餓的話我會補充一點小蒟蒻)

補習日(通常不吃，如果餓的話就吃一顆小饅頭加上一瓶牛奶)


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由於當時是高三我每個禮拜四晚上要到台北補習，所以除了禮拜四晚上之

外的日子，我每天都會跑操場(是200M的操場)，當然是要穿著雨衣跑啦!


準備工具如下:

舊襯衫一件、輕便雨衣一件、球衣一套(也可以用其他運動衣代替)

首先先穿好你準備的球衣，再穿上襯衫，最後批上輕便雨衣便完成了。


由於是大考生加上胖太多所以體力不太好，固本人跑操場都是採用跑兩圈，

走一圈(這樣是一個循環)的方式進行，一共進行五個循環。


再一個月過後我減了四公斤，贏得了一餐麥當勞(老師根本沒再減...)


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這個減肥方式搭配飲食，真的滿有用的，但可惜上大學後，我不知節制，

現在又一路胖到99KG了(還好有練球加重訓，看起來沒很臃腫...)


以上 分享給大家


卸

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