我的減重方式 - 美體

持續兩個禮拜的減重
是這樣的

早上都睡到接近快中午(10~11點)
所以就直接吃中餐了...

每次中餐的東西吃的都不一樣
有時候是牛奶一杯(約200ml)加上大燕麥片(奶粉裡附贈的湯匙4匙)
喝完之後會吃蘋果一顆跟另外一項水果(有時是西瓜一片,看家裡買什麼水果)

有時候中餐是吃地瓜稀飯(只有地瓜簽)加上昨晚的剩菜另外再吃水果


之後就是打電腦時間跟看電視...(看電視會一邊做伸展運動)

下午3點多會吃顆蘋果


之後晚餐時間是五點半左右

飯吃一般的碗約半碗的量
有吃菜也有吃魚(家裡很少煮肉類)


之後六點五十分是我的運動時間

一天快走加跑步總共20圈操場(一圈兩百公尺)
這樣的運動時間約一小時

隔一天的運動方式是騎腳踏車(約三小時)因為是從家裡騎到市區再騎回家

運動完只有喝水就沒再進食了

請問我的減重方式有哪裡需要改進的嗎?

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