健身

把乳清排入菜單會很魯嗎? - 健身

Steve avatarSteve · 2022-12-05

Table of Contents

一直都是以原型食物為主
蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉
但有時懶得備餐或食物吃膩了
直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事

一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質
蛋白質每日攝取約 1~1.4g/kg, 平均 1.2g/kg

因為目標是練身體健康
所以不會過度追求運動表現
因此對乳清一直會抗拒
但實務中還是必須有所妥協

把乳清排入菜單會很魯嗎?

--
健身

All Comments

Rachel avatarRachel2022-12-05
魯的點是什麼？你吃蛋豆魚肉會覺得魯嗎= =
Damian avatarDamian2022-12-07
不要魯 改炸的
Cara avatarCara2022-12-05
你不要醬油魯可以用南乳啊
Tom avatarTom2022-12-07
你不是都自己亂算營養 騙自己心安就好 發這篇意義？
Necoo avatarNecoo2022-12-05
肉吃多一點就不用乳清了
Adele avatarAdele2022-12-07
乳清只有蛋白質 笑死...bcaa表示：
喝奶粉可以 乳清不行
Valerie avatarValerie2022-12-05
藍莓乳清+牛奶+野莓麥片+藍莓打成果汁是我每日早餐的
飲料
Gilbert avatarGilbert2022-12-07
我建議你看一下科學化增肌減脂一書
Tracy avatarTracy2022-12-05
有滷味口味的乳清嗎？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-12-07
https://youtu.be/VW1KkbhBr44
Carol avatarCarol2022-12-05
氮泵哥表示:give me more more more!!!!!
Edith avatarEdith2022-12-07
我早餐會用乳清泡燕麥吃
Edith avatarEdith2022-12-05
好魯喔阿偉
Zanna avatarZanna2022-12-07
下一篇 把乳清的水量算入水分攝取會很魯嗎
Ina avatarIna2022-12-05
....問號
Hedda avatarHedda2022-12-07
大家覺得 大家覺得魯不魯 會影響他喝乳清嗎 討論一下
吧
Jacky avatarJacky2022-12-06
乳清不算便宜,所以除非有滷味口味不然也不會太魯.
Iris avatarIris2022-12-05
…
Elma avatarElma2022-12-07
堅持原型食物沒有任何意義
Heather avatarHeather2022-12-05
為什麼奶粉可以 乳清不行?
Daph Bay avatarDaph Bay2022-12-07
都自認是練健康了還想那麼多幹嗎？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-12-05
我覺得可以改清蒸的比較健康一點 氣炸也行
Lily avatarLily2022-12-07
太魯了吧
Rae avatarRae2022-12-05
堅持原型食物有意義阿 沒意義的是問大家魯不魯
Ivy avatarIvy2022-12-07
滷肉還是滷蛋啊?
Kristin avatarKristin2022-12-05
真正魯的不是乳清
Franklin avatarFranklin2022-12-07
把乳清放到滷鍋裡魯嗎?
Ula avatarUla2022-12-05
不覺得原PO回覆都再跳針嗎 沒人想知道他怎麼吃
一直想秀飲食菜單又不專業跟氣血大師差不多了
Joe avatarJoe2022-12-06
可以去看他在fitness的推文 整天在扯微量營養素 有夠煩...
Charlotte avatarCharlotte2022-12-05
☺
Kristin avatarKristin2022-12-07
看你用醬油還是橄欖油
Faithe avatarFaithe2022-12-05
你對飲食的講究可能已經超過90%以上的板友了，也已
經講出自己對乳清取捨的點，看不太懂到底想問什麼
Tom avatarTom2022-12-07
有藍莓口味乳清？
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-12-05
選個路燈吊著吧
Heather avatarHeather2022-12-07
。
Daph Bay avatarDaph Bay2022-12-05
☺
Lucy avatarLucy2022-12-07
走火入魔了吧