之前也是會受到便祕困擾的一群(默默舉手)...
現在調養一段時間後幾乎不太會便祕了~
以下是目前用來維持順暢的方式~個人體質不盡相同~給大家參考用~~
調養回順暢的便便不能貪求快，
便祕也不是一兩天造成的，需要一段間作調整讓腸子恢復活力XD
○ 預防:
1. 盡量不要熬夜。
中醫的說法十一點到凌晨三點是《養陰》的重要時刻，
舉凡和水分有關的疾病:例如消化、便祕等都會有所影響。
2. 適當紓壓。
壓力大、情緒緊繃，最容易受到牽連到胃和腸XD
平常工作沒辦法，假日就盡量作些讓自己放鬆的事情。
○ 實作:
1. 早上醒來喝開水，放鬆心情慢慢喝，不要一直想著上不上的出來XD
2. 接著是香蕉一根，一樣細嚼慢嚥。
3. 運動，個人覺得運動幫助應該最大。我是踩滑步機30分鐘以上~
4. 蘋果、草莓等水分多的水果交替吃，一天吃3份。
(PS. 我在米國，草莓最近盛產~比較好買)
這樣調養一個月左右後，幾乎起床喝完水就會想上廁所了(感動)
之前在台灣時每天三四顆蘋果+其他水果蔬菜，
但作息不正常+緊張，便祕還是愛相隨~Q__Q
現在每天都會至會上一次，
偶爾遇到那個來前，不穩定時才會吃藥，
目前試過有效的是這兩種:
GNC PSYLLIUM SEED HUSK - 健安喜洋車前子
ACCUFLORA Pro-Biotic Acidophilus - 中文...不知道叫什麼 囧>
健安喜那罐在台灣應該可以買到，
每次兩顆，一顆要配500ml的水~
第二瓶是在亞馬遜上看到評價頗高，抱著嚐百草的心情買的~
這瓶就沒有什麼限制，一天兩顆；
從評價上看對於消化不良也有幫助，
個人感覺是比較溫和，所以這瓶我一開始是每天吃，
但調整到可以自行順暢的便便時時就停止服用了，
而健安喜的效果比較強烈，大多是當作緊急時用XD
最後補上一瓶飲料~ 便祕嚴重者想清肚子使用XD
http://tinyurl.com/29r2m6w
在亞洲超市找到的~喝完大瓶的那天晚上我跑廁所到天明啊啊啊╰(〒 ▽ 〒)╯
隔天黑眼圈超重但身體好輕盈...
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