新手深蹲槓鈴位置 - 健身

Poppy · 2022-09-16

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小弟弟我呢昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲

但是一直不知道槓子要怎麼擺才好

我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點

這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到

覺得有些怪怪的所以昨天沒蹲下去

請問一下深蹲的時候高槓槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

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健身

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Hamiltion2022-09-15

我建議可以放頸前做前蹲

Charlie2022-09-19

我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲

George2022-09-15

我建議可以夾著做前抱深蹲

Oscar2022-09-19

我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好

Blanche2022-09-15

斜方肉不多的話，聳肩也是可以

Regina2022-09-19

建議直接換自由槓史密斯槓太粗惹

Ethan2022-09-15

還有另一個問題就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候
常會感覺卡卡的請問這是正常的嗎

Delia2022-09-19

招財貓是單手嗎

Bethany2022-09-15

雙手招財喵喵

Carol2022-09-19

我都在板橋國民運動中心玩

Zenobia2022-09-16

我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參
考

Jake2022-09-15

這串是發生什麼事XDDD

Kyle2022-09-19

先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。

Carolina Franco2022-09-15

我建議先把提款肌練好

Selena2022-09-19

直上Zercher squat

Steve2022-09-15

高背槓放上斜方
低背槓放後三角
如果活動度沒那麼好建議高背槓即可

Rebecca2022-09-19

推16樓

Delia2022-09-15

招財貓手勢感覺好可愛XD

Daph Bay2022-09-19

12樓XDDD

Oscar2022-09-15

屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。

Jake2022-09-19

因為我沒碰過深蹲所以只敢用史密ㄙ

John2022-09-15

史密斯只能說怪

Rosalind2022-09-19

怕的話就先空槓抓位子啊

Odelette2022-09-15

史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓

Hedwig2022-09-19

那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓

Mia2022-09-15

直接自由槓

Irma2022-09-19

空槓也好直接上吧

Heather2022-09-15

史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合
太多關節的角度

Sierra Rose2022-09-19

拜託去找人教…

William2022-09-15

每個人身體結構活動度不一樣

Belly2022-09-19

空槓20公斤慢慢來

Joe2022-09-15

沒做過就空手槓片啞鈴高腳杯

George2022-09-19

我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感
覺超怪，就從此不再碰了

Wallis2022-09-15

我是自由桿練到沒力才去史密斯榨乾最後力量畢竟安全

Lauren2022-09-19

你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。

Poppy2022-09-15

我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧以前我上wo
rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯
那個比較適合我再決定訓練的方向畢竟史密斯的角度
固定不是每個人都適合

Susan2022-09-19

史密斯不適合

Emma2022-09-15

哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭

Blanche2022-09-19

深蹲用自由槓找舒服蹲的角度

Thomas2022-09-15

史密斯單純加強某部位效果還可以

Zanna2022-09-19

昨天再去抓了一下大概是手跟背活動度的問題555

Odelette2022-09-15

另外問一下如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近
那我往外面抓是可以的嗎

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