新手高蛋白推薦 - 健身

Isla · 2023-03-21

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如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過

最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點，

肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰臥起坐還是有在做啦)

由於完全沒接觸過這一塊，做了一下功課，好像要在運動完後喝比較有效？

目前想要購入高蛋白，想要買CP值高一點的，不必有太多口味，可以上網簡單購買的。

想請大家給我一些意見與健身的方向，謝謝！

(聽說重訓的當天不能做有氧(去跑步之類的)是真的假的啊？)

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健身

All Comments

Jake2023-03-25

try all 原味濃縮

Ophelia2023-03-29

有氧與重訓新手沒差 fitness 最近有討論串

Hedda2023-03-25

推果果和tryall 原味

Bennie2023-03-29

你又不是超大肌肉量,很怕有氧?
另外,凱教練每天都做有氧,給你參考..
你又不是比傳統健美的...

Irma2023-03-25

我的建議就是功課再多做一點..YT卓叔先看

Edwina2023-03-29

多吃比較重要，60太輕了吧！

Anonymous2023-03-25

覺得功課做一半欸上面說的頻道看一看

Genevieve2023-03-29

新手你要不要上某皮看有人在賣隨手包可以湊口味的
先買個60包喝看看有喜歡的口味再買大包的

Brianna2023-03-25

先去好市多買on 再說。

John2023-03-29

當日重訓與有氧，只要身體負荷OK，當然能一起做

Edith2023-03-25

過輕根本不用想太多多吃多做就好

Iris2023-03-29

我一定推你my protein

Vanessa2023-03-25

想做什麼就做聽人家說什麼重訓不能有氧之類的你要先
確定人家的情況是你可以參考的捏

Liam2023-03-29

可以168，可以吃得乾淨一點，但你要保證每天吃的量
要達到基礎代謝，自己用app測試一下你會發現很難啦
基本上你那八小時就是要拼命進食到你會想吐的感覺

Olga2023-03-25

然後你再多做點功課就會發現自己的目標很分散

Queena2023-03-29

168吃到想吐？我一天一餐2500大卡還嫌少，一般男生怎
麼可能168吃到吐

Puput2023-03-25

重點不在168，而是你總熱量的控制

Agnes2023-03-29

175/60大概一年到72，我是真的吃超過2200就痛苦…

Zenobia2023-03-25

我體脂25的肥仔 168真的想吐

Kyle2023-03-29

有預算考量的話果果原味就好

Edward Lewis2023-03-25

先看自己預算多少大賣場的特價買能喝得下去就好了
之後再看自己狀況慢慢調整

Belly2023-03-29

仰臥起坐別做了，除非你的脊椎是精鋼鍛造的

Eartha2023-03-25

mars 隨手包奶茶口味直接60包一箱

Frederica2023-03-29

mars就貴點不過味道就很像外面賣的飲料

Jacky2023-03-25

不過喝久了我現在自己也是tryall分離式原味了不喜歡
再太多調味

Valerie2023-03-29

上星期有個新手發文，才練半年多就長了7公斤肌肉還
順便減了10%體脂。我建議你私信向他討教。

Franklin2023-03-25

一餐2500大卡表示你吃的不是很乾淨啊...

Hedda2023-03-29

都是水煮原形食物簡單調味 2500卡你看一下份量多少

Victoria2023-03-25

2500亂吃都勉強達到了乾淨吃份量你會吐

Edith2023-03-29

mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝.

Jacky2023-03-25

自己喝過覺得喜歡再買，不要盲從，回到根本都是蛋白質

Andy2023-03-29

還好吧
2隻烤雞2500差不多

Kristin2023-03-25

又不是要低體脂或者比賽，到底為啥要吃那麼乾淨啊?
一開始都那種鬼神計畫，根本違反人性，很少人撐得下去。

Yedda2023-03-29

怎麼沒人噓不要做仰臥起坐

Franklin2023-03-25

不知道是不是功課做錯方向感覺基礎都沒弄清楚可能需要
找合格教練指正一下

Odelette2023-03-29

一律建議練腿

Ivy2023-03-25

好市多雞腿

Kristin2023-03-29

唯一推薦惡名昭彰台灣價值無價

Ula2023-03-25

老話一句身體先動起來吧出張嘴是沒用的

Callum2023-03-29

Yotube看一看不要在健身房浪費時間一定都有變化

Elizabeth2023-03-25

仰臥起坐和硬舉一樣傷腰...可以找其他替代動作

Ivy2023-03-29

健身不建議限時飲食吧

Joe2023-03-25

減不減脂跟168還816沒關係吃多少熱量才是重點

Ina2023-03-29

一次吃會吃到吐就多分幾餐反正熱量維持一樣就好

Daph Bay2023-03-25

有氧掉肌肉是大概半馬

Victoria2023-03-29

多看看卓叔

Regina2023-03-25

就都先買試喝包喝喝看啊蝦皮上面一堆。

Olga2023-03-29

網購很多牌子都有小包裝，爬文一下每個牌子買幾種喝
喝看就知道了

Tracy2023-03-25

MYP奶茶 ON金牌雙倍巧克力穩

Joe2023-03-29

吃館長燒肉便當比較快

Lauren2023-03-25

這邊風氣怎麼一堆廢文

Skylar DavisLinda2023-03-29

All in不錯

Kyle2023-03-25

以前覺得小包裝很不環保，但現在買大包的要一次喝完好
痛苦XD

Michael2023-03-29

CP木瓜牛奶

Ida2023-03-25

推CP 好融又好喝

Elizabeth2023-03-29

小包裝很貴啊...

Elizabeth2023-03-25

好喝再買大包裝啊小包試味道嘛

Kyle2023-03-29

客家MYP 中間果果和tryall 安全牌9ON雙巧 MYP口味別亂
買ㄅ然喝不完變倒賠- -

Ursula2023-03-25

很貴但可以多試味道（攜帶也方便）總比買一大包難喝到想
送人好

Carol2023-03-29

然後果果我已經連踩3雷了目前不會再買果果了QQ

Belly2023-03-25

三包500克到1公斤實在難以下嚥喝超慢

William2023-03-29

莎莎亞椰奶

Audriana2023-03-25

仰臥起坐？？

Carolina Franco2023-03-29

要CP值我一定推MyProtein

Vanessa2023-03-25

離題一下..練仰臥起坐和硬舉的人,哪個比較容易傷到腰?

Agatha2023-03-29

Petta 哥哥の深培奶茶乳清蛋白

Ula2023-03-25

on從19瞬間變成25我真的是嚇歪

Anthony2023-03-29

新手沒肉量不用想這麼多，每次踏實的練就夠了

Freda2023-03-25

我在蝦皮買4公斤原味1600

Ursula2023-03-29

這文是廢到連吐槽不要做仰臥起坐的資格都沒有了嗎

Margaret2023-03-25

你應該還沒開始練吧！如果認真做重訓，練完可能也沒
有體力做有氧

Candice2023-03-29

有氧運動重訓分開做似乎比較好，但大部分的人都沒
有那個時間這樣做

Freda2023-03-25

樂維根、戰神果果只推芝麻

Zenobia2023-03-29

推berule蛋白粉，有像仙草這種很酷又好喝的口味，很多都
很膩，用折扣買CP值滿高的

Barb Cronin2023-03-25

調味重好喝蛋白低就館長一般就果果

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