減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2023-03-20T13:56

Table of Contents

※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言：
: 有氧運動如何破壞肌肉平衡
: https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 醫生說:
: 我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好

我是去年110kg的糖尿病肥宅王

今天看自己的FB回顧 飲食控制和運動大概也一年了

今天早上量體重74.8kg

這一年期間 都是有氧運動

從去年出院開始從走路 再來游泳 騎單車 跑步

https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
這是我運動的紀錄 都是有氧運動

https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前體脂肪約15%

https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下

我個人覺得 只要有運動都好啦

如果想要線條漂亮 肥宅我真心推薦游泳不錯

全身都可以練到 推薦給大家

祝各位減重減脂順利 !!!!

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-03-22T17:46
統神必推
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By Zenobia
at 2023-03-24T21:35
感謝支持 !!!!!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-27T01:25
現在肚皮的贅皮看了很不爽 很想去手術拉皮
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-03-29T05:14
大豆棒飲食法
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-03-31T09:04
https://i.imgur.com/7rpdbsH.jpg
這我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否則又有人說我葉配
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-02T12:53
推，同為有贅皮的前胖子，真的很想做手術
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-04-04T16:42
我有問手術費用大概二十多還要全身麻醉
Ula avatar
By Ula
at 2023-04-06T20:32
大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便，這雞胸肉跟牛肉
還有兩顆蛋，價格應堪比一盒大豆棒了
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-04-09T00:21
XX棒飲食確實方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉雞胸肉吃
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-04-11T04:11
大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-13T08:00
六日吃原型食物也不錯啦 畢竟六日比較閒 不用上班
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By Necoo
at 2023-04-15T11:50
祝各位減重減脂順利 !!!!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-04-17T15:39
你游泳速度不慢耶,可以試著挑戰鐵人三項 XXXXD
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-19T19:28
我確實在往鐵三的方向邁進 所以我都在跑步騎車游泳
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-21T23:18
目前游泳這速度 應該算還可以 先求完賽515
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-04-24T03:07
游泳沒問題，515完賽也絕對沒問題
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-26T06:57
現在游泳1500 跑步10K 單車40K分開來都沒問題
串起來還沒試過
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-04-25T17:52
下次騎完40k 跑個三k,就知道行不行了!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-04-27T21:41
一直很想找一天六日串起來 但是一直沒去執行
Michael avatar
By Michael
at 2023-04-25T17:52
https://i.imgur.com/jupfMqw.jpg
Queena avatar
By Queena
at 2023-04-27T21:41
腳踏車前幾天已經送去保養 等保養好來練練
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-25T17:52
直衝226
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-27T21:41
我朋友也是和我說226比較輕鬆
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-04-25T17:52
226還要搭重訓，不然自行車後半段腰就會挺不起來，跑步會
趴著跑不動
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-04-27T21:41
太硬了 先515就好 完賽即可
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-25T17:52
哈哈，加油
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-27T21:41
真心推薦游泳不錯
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-04-25T17:52
厲害

客運窄路刷卡！害健身哥50顆雞蛋碎光　司

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By Genevieve
at 2023-03-20T11:56
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1a5gGL0i ] 作者: qq204 () 看板: Gossiping 標題: [新聞] 客運窄路刷卡！害健身哥50顆雞蛋碎光　司 時間: Sun Mar 19 13:56:35 2023 1.媒體來源: ETTODAY 2.記者署名: 許權毅 3. ...

減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉

Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-20T10:20
※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言： : 有氧運動如何破壞肌肉平衡 : https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo : 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） : https://www.youtube.com/watch?v=OiKm- ...

重訓時戴袖套

Leila avatar
By Leila
at 2023-03-20T08:00
如題 小弟在大學時是打排球的，有購入袖套使用（保暖擦汗用的那種，如圖） https://i.imgur.com/lgvcnZH.jpg 但估計畢業後打球頻率會下降不少，想說ㄇㄥ戴，最近在訓練胸背肩時都會使用 想請問版上前輩們，有人也說重訓的時候會戴袖套的嗎？ 會不會有什麼影響呢？（個人除了覺得充血時勒痕比較明 ...

影響卡稱訓練的因素（完）動作修正

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By Caroline
at 2023-03-20T04:54
https://imgur.com/Xd7e8TU 打給賀，我是歐告教練，今天要來講動作修正 先講結論： ★ 硬舉要注意下背過度用力而卡稱沒好好收縮，如果可以的話，上半身微微後仰可以讓卡稱 更好收縮 ★ 臀推是建議頭跟脊椎呈一直線，卡稱的位置也建議高一些可以讓卡稱更好收縮 ★ 單腳硬舉如果骨盆歪一邊，會讓 ...

再論減重過程中，有氧運動對體組成影響

Brianna avatar
By Brianna
at 2023-03-19T20:56
有氧運動如何破壞肌肉平衡 https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo 再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（ ...