再論減重過程中，有氧運動對體組成影響 - 健身

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By Brianna
at 2023-03-19T20:56

Table of Contents

有氧運動如何破壞肌肉平衡
https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo

減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo

再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s

醫生說:
我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好

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https://www.youtube.com/watch?v=hIh5hl6e7F8
同時重訓與有氧的干擾效應
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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-21T08:01
是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌
肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是
幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影
片很久以前了，之前就討論過了
Edith avatar
By Edith
at 2023-03-22T19:06
會讓有氧咖激動的萬年話題
Queena avatar
By Queena
at 2023-03-24T06:11
關鍵字：減重時
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-23T00:28
除非你是職業選手或有一個絕對的最終目標一定要達成（
肌肥大or肌力），對大部分練健康的人來說根本沒差
Madame avatar
By Madame
at 2023-03-24T11:33
我的建議是...先動起來吧...
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-03-23T00:28
減重對肌肉有沒有影響不重要...
因爲100個有99個是動兩天就不動了...
Noah avatar
By Noah
at 2023-03-24T11:33
資料查的很勤勞...但是幾乎不會動...
你可以對減肥做一本學術論文
Dora avatar
By Dora
at 2023-03-23T00:28
但是對你有幫助嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2023-03-24T11:33
推樓上 !!!!
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-03-23T00:28
推樓上，先動起來才是真的
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By Cara
at 2023-03-24T11:33
2011年 體脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7
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By Sierra Rose
at 2023-03-23T00:28
2011年 體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1
都三個月期間，純有氧慢慢跑，連棒式仰臥起坐那些都完全沒有
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-24T11:33
三餐都有有菜有肉碳水，因為不吃碳水會睡不著
第二行打錯是2019
Joe avatar
By Joe
at 2023-03-23T00:28
最近還在努力因為相隔多年回台灣美食之旅中XDDDDD
Emma avatar
By Emma
at 2023-03-24T11:33
2月底連續吃了肉圓2顆 蛋糕 綠豆椪大餅半片 腰圍多1公分TT
Annie avatar
By Annie
at 2023-03-23T00:28
推樓上 不用找一堆理由抗拒有氧
有氧就是大胖子減脂跟減少三高的方法之一
你可以不喜歡但不用把它妖魔化
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-24T11:33
這裡是fitness板 不是大肌肉板…
Freda avatar
By Freda
at 2023-03-23T00:28
別想太多了，除非你的有氧是半馬以上的強度
David avatar
By David
at 2023-03-24T11:33
對喔，走路也是一種有氧，小心哪天走在路上變成肌少症
Eden avatar
By Eden
at 2023-03-23T00:28
有氧消耗熱量效率佳 重訓增肌效率佳 不用排斥不用選擇….

運動過量會導致心率變低嗎?

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By Dinah
at 2023-03-19T18:10
最近一個多禮拜使用智慧手錶 今天發現它說我活動強度過高需要休息 說我身體準備程度很低 靜止時心率從62降到59 睡眠時心率從49降到38 我都跑很慢自己是不覺得有激烈 所以最近幾個禮拜沒有休息 這樣真的不好嗎？ 備註: 一直以來我血壓有時候量出來會是90幾(收縮壓) 但沒昏倒過 ...

睪固酮對於增肌減脂的個人實驗

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By Eden
at 2023-03-18T14:19
先聲明，此篇非學術研究，僅個人實驗結果分享 小弟健齡約五年左右 這幾年都維持一週四練，兩天綜合格鬥，兩天重訓+有氧 大約兩年前開始突然力量下滑，體力不支，恢復變慢，精神變差，甚至開始越來越胖 增肌期脂肪增的比肌肉快，減脂期肌肉掉的比脂肪快 驗了好幾次睪固酮，發現都在130上下（正常男性平均約400-500 ...

中壢極限停止營業，教練課無法退錢

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By Zenobia
at 2023-03-18T14:12
中壢極限(家樂福二樓) 是我踏入健身世界的第一間健身房 當初也沒想太多 純粹因為友人在裡面 這間健身房小了點 舊了點 器材破了點 大概比社區運動中心好一點而已 但反應在價格上還有家樂福室內停車位支援 健身起來的舒適度還是不錯 只是當時疫情前 任何器材都要排隊真的很美送 也因此了才有後續轉入健工 ...

體重體脂卡關飲食請益

Sarah avatar
By Sarah
at 2023-03-18T12:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：46 身高：170 體重：73 BMI：25 體脂率：24.5（小米體脂計） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：無 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可 ...

新手瘦胖子練兩個月的改變

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By Edward Lewis
at 2023-03-18T11:46
到現在已經踏入健身房7個月 體重65公斤 體脂未知也還沒打算認真減脂 吃東西開始變得隨便 不那麼精算重量 多樣性 （不過依然是未加工原型食物魚肉蛋奶便宜冷凍蔬菜為主為主） 每週去2-3天 很少二練 一週只有一天會練到接近力竭 跟健身有關的補充品只吃肌酸魚油鎂鋅 https://i.imgur.com/8bFG ...