再論減重過程中，有氧運動對體組成影響 - 健身

Brianna · 2023-03-19

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有氧運動如何破壞肌肉平衡
https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo

減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo

再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s

醫生說:
我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好

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https://www.youtube.com/watch?v=hIh5hl6e7F8

同時重訓與有氧的干擾效應
--

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Sandy2023-03-21

是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌
肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是
幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影
片很久以前了，之前就討論過了

Edith2023-03-22

會讓有氧咖激動的萬年話題

Queena2023-03-24

關鍵字：減重時

Elizabeth2023-03-23

除非你是職業選手或有一個絕對的最終目標一定要達成（
肌肥大or肌力），對大部分練健康的人來說根本沒差

Madame2023-03-24

我的建議是...先動起來吧...

Blanche2023-03-23

減重對肌肉有沒有影響不重要...
因爲100個有99個是動兩天就不動了...

Noah2023-03-24

資料查的很勤勞...但是幾乎不會動...
你可以對減肥做一本學術論文

Dora2023-03-23

但是對你有幫助嗎？

Ina2023-03-24

推樓上 !!!!

Oscar2023-03-23

推樓上，先動起來才是真的

Cara2023-03-24

2011年體脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7

Sierra Rose2023-03-23

2011年體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1
都三個月期間，純有氧慢慢跑，連棒式仰臥起坐那些都完全沒有

Frederic2023-03-24

三餐都有有菜有肉碳水，因為不吃碳水會睡不著
第二行打錯是2019

Joe2023-03-23

最近還在努力因為相隔多年回台灣美食之旅中XDDDDD

Emma2023-03-24

2月底連續吃了肉圓2顆蛋糕綠豆椪大餅半片腰圍多1公分TT

Annie2023-03-23

推樓上不用找一堆理由抗拒有氧
有氧就是大胖子減脂跟減少三高的方法之一
你可以不喜歡但不用把它妖魔化

Frederic2023-03-24

這裡是fitness板不是大肌肉板…

Freda2023-03-23

別想太多了，除非你的有氧是半馬以上的強度

David2023-03-24

對喔，走路也是一種有氧，小心哪天走在路上變成肌少症

Eden2023-03-23

有氧消耗熱量效率佳重訓增肌效率佳不用排斥不用選擇….