日本節目--慢慢跑重點整理 - 美體

想請問有在慢跑的版友一個問題

之前學慢慢跑 有跑到50分鐘(時速9km/hr，跑步機)

真的沒有很累 跑完也不會很想喝水

然後看了幾本健身書 都強調慢跑速度沒關係 但是大腿一定要抬高

所以最近就改採大腿抬高的跑法

跑了30分鐘 時速8km/hr 比較喘也比較累

這兩種方式哪種真的減脂比較多呢?

(目前大腿抬高的跑法 跑到20分鐘就想投降了^^")

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