暑假游泳減肥~~~~ - 減肥

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD07290464/o/1611062306...游泳是全身性運動:所以會全身的肌肉結實、胸大肌會擴展跟任何運動一樣:每次運動至少要連續40分鐘(充分燃燒脂肪)每週至少要運動四天運動後以開水補充水分並減少饑餓感，不吃零食或喝飲料很多室內泳池的天花板都不透明，可自己選擇喔!或者，擦防水性的防曬乳液、隔離霜、粉底液等希望大大瘦身又白皙!P.S.看到廣告頂多不理，不需言詞恫嚇；有些回答誤觸地雷，不見得蓄意廣告!與人為善總是好事，對吧!分享之~~...Showmore

想要變瘦就要有堅強的意志力不要半途而廢!!瘦的方法有很多種但依自己的能力受下來才是最好的還有不要想說靠藥物就一定能瘦的下來其實這個想法是錯的最簡單又最有效的減肥方法就是運動運動絕對絕對是最有效的運動再加上改善自己的飲食習慣一定能減肥成功早餐很重要!!不要想瘦就把早餐忽略掉了早餐沒吃到中午吃反而會變肥所以早餐可以吃多多吃一些有蛋白炸過的雞塊那些就不要吃了會把蛋白破壞掉!中午次之但也很重要中午吃飽下午可以更有精神!晚餐這時候如果要吃晚餐盡量在5點吃完!!因為人到晚上代謝率會減少吃多增加身體負擔而已!宵夜如果妳想再變胖就吃吧!!持之以恆我就是這樣做的!!JUSTDOIT.還有一種的方法就是"運動"運動這個習慣不僅可以幫助你減肥還可以讓身體變的比較健康運動的話如果你每天有空你下午的時候可以去跑步跑個30分鐘但不要用走的只能用跑的或是快走運動越激烈當然燃燒的脂肪越多如果30分鍾太久可以從15分鐘5分鐘5分鐘加，這樣一定會瘦不騙你這就是有氧運的我之前就這樣瘦10公斤如果沒時間可以在睡前做運動，做完洗個澡就可以直接睡讓肌肉恢復也可以買個啞鈴在家裡舉，做仰臥起坐很有效果，做完洗完澡也可以直接睡防曬油其實你不想曬黑可以挑防曬係數高一點的基本上就有防曬效果了還有每半個小時要補擦一次這樣防曬效果更好...Showmore

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675rhttp://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore