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有氧 重訓 拉筋 順序? - 美體

Quanna avatarQuanna · 2013-04-09

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最近剛開始運動+重訓
我目前的順序是 拉筋>有氧>重訓>拉筋

有氧以跑步為主 運動後拉筋是想舒張腿部 比較舒服~

所以這樣的順序是對的嗎?
還是要 拉筋>跑步>拉筋>重訓?

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All Comments

Connor avatarConnor2013-04-11
有教練跟我說要先重訓再有氧～
燃燒脂肪效果才會好……
Daniel avatarDaniel2013-04-12
拉筋->重訓->有氧->拉筋
Victoria avatarVictoria2013-04-14
推1F
Dinah avatarDinah2013-04-19
熱伸→重訓→有氧→拉筋
Michael avatarMichael2013-04-22
樓上都正解!有氧前半小時消耗的是水分熱量蛋白質
Thomas avatarThomas2013-04-25
所以在做重訓效果不大
Heather avatarHeather2013-04-26
可是重訓都不會用 又不想請教練 好貴 又不敢問別人= =
Catherine avatarCatherine2013-04-29
欸...運動不會前半小時只消耗水分熱量蛋白質...
Tracy avatarTracy2013-05-03
做伏地挺身跟仰臥起坐可以算重訓嗎0.0?
Yuri avatarYuri2013-05-04
先重訓在有氧 燃燒脂肪效果比較好 這個好像沒有定論
Delia avatarDelia2013-05-08
一般是說 先有氧在重訓 會對重訓的努力程度打折扣
所以才說先做重訓在有氧 比較不會影響重訓的內容
Mia avatarMia2013-05-09
重訓前拉筋其實可拉可不拉 建議用跑步機慢跑5~10min
Rosalind avatarRosalind2013-05-12
微微出汗之後 可以再簡單拉拉筋 就可以開始做重量
Olga avatarOlga2013-05-17
有些人則是出汗後 讓身體各關節再活動一下 就開始做重量了
Irma avatarIrma2013-05-17
除了以上的正解..還有不是很喜歡別人有氧完再重訓
那些留在器材上的熱氣跟汗水實在是...
Mason avatarMason2013-05-17
重訓有氧何為先尚無定論，建議一天有氧一天重訓。我自己
是這樣