有關拳擊有氧的問題 - 美體

最近終於下定決心要好好減肥

所以想用之前在學校學到的拳擊有氧來運動

這三天我都有持續的跳

時間大概維持在一個半小時左右

因為已經有兩年沒有練舞

而且也沒有運動的習慣

(所以才越來越胖...ㄒ^ㄒ)

所以想請問板上的大大們

這樣的運動頻率跟時間需不需要做調整?

(我計畫一個禮拜跳5天的拳擊有氧...1~2天去游泳)

另外...可能是因為太久沒有運動

肌肉特別的酸痛...~"~

有點擔心因為太久沒動...突然開始做比較猛烈一點點的運動

這樣的運動強度會不會造成傷害呢?

希望大家可以給我一些意見~~~謝謝^^


By the way

如果有人有消除肌肉酸痛的好方法

也歡迎提供給我~~~謝謝^^

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