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棒式做完脊椎會痛? - 健身

William avatarWilliam · 2022-08-22

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小弟平常在做棒式時脊椎會覺得有點緊緊的(有點骨盆歪斜)
通常出現那感覺就會停下換別的動作
只是前幾天想測一下能做到多久就沒理他繼續做下去
結果做完兩三天做伸展時都還會感受到脊椎有輕微的痛感(日常動作無特別感覺
請問這種狀況是就吃看看消炎藥嗎?還是試看看熱敷之類的看能不能緩解?

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All Comments

Erin avatarErin2022-08-23
你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折
Annie avatarAnnie2022-08-24
姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線
Edith avatarEdith2022-08-25
說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大
腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了
Lauren avatarLauren2022-08-26
你單純要身型 或是 這動作CP直不高
Xanthe avatarXanthe2022-08-26
原來是姿勢錯誤 感謝解惑
Tom avatarTom2022-08-27
提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎)
在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm
然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~
Ida avatarIda2022-08-28
這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說
Lydia avatarLydia2022-08-29
感謝 明天來試試
Andrew avatarAndrew2022-08-30
toto大你是指棒式還是radio大提到的動作?
Lucy avatarLucy2022-08-31
棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。
Belly avatarBelly2022-09-01
好的 謝謝建議
Cara avatarCara2022-09-01
先從死蟲開始吧
Olive avatarOlive2022-09-02
你要先確定你的棒式是否標準
Eartha avatarEartha2022-09-02
日常動作無特別感覺
Damian avatarDamian2022-09-02
姿勢錯誤 會導致脊椎酸
Queena avatarQueena2022-09-02
明天來試試
Linda avatarLinda2022-09-02
應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草
皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高
Jacky avatarJacky2022-09-02
先從死蟲式做起吧
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-09-02
身體要保持水平直線
Zora avatarZora2022-09-02
推死蟲式，但記得骨盆要放回正確位子，腰要貼平