可以靠運動量大就隨意吃嗎？ - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-22T16:46

Table of Contents

我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。

http://i.imgur.com/Weq8BrG.jpg
這是我2019年還在減肥中的
http://i.imgur.com/NJSNRag.jpg
這是減的差不多的
http://i.imgur.com/by0zdMp.jpg
這是沒甚麼忌口的

http://i.imgur.com/daiAYRr.jpg
2019年

http://i.imgur.com/nUwAZNo.jpg
2020年

http://i.imgur.com/9Z7N3Tt.jpg
2022年

我從小就很愛運動但體重都沒低於70公斤過，2019年真的太胖開始減肥，飲食上幾乎不吃碳水。
http://i.imgur.com/pIYotel.jpg
http://i.imgur.com/OwzVYpB.jpg
http://i.imgur.com/Bpj8wCM.jpg
減肥時的飲食大概是這樣

瘦下來後追求運動表現，加上我工作本就很耗體力（開早餐店、當健身教練、有空還會做其他兼職），又幾乎天天運動，所以都不忌口，曾經一天吃了十隻蛋白棒，連續兩天吃吃到飽之類很誇張的飲食。

以上是我小小的分享給大家參考XD

期待有其他人的分享




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All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2022-08-27T15:10
2022的相片看不太出來哈哈哈 不過感覺在早餐店工作很容易被
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-01T13:35
我一天吃兩支蛋白棒就覺得很膩了
你一天十支有夠厲害XD
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-06T11:59
http://i.imgur.com/9T68pbv.jpg
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-09-11T10:24
我昨天的照片XD
給二樓因為我肚子餓會開始亂吃東西..哈哈
William avatar
By William
at 2022-09-16T08:49
想不到一天吃了十隻蛋白棒，連續兩天吃吃到飽都能叫做
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-21T07:13
放縱飲食.....這板的大家都很自律呢..........
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-26T05:38
好餓的餐盤
Una avatar
By Una
at 2022-10-01T04:02
好羨慕的肌肉量唷 *O*
James avatar
By James
at 2022-10-06T02:27
去年某月 單月5次去吃吃到飽 身材也沒變形
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-11T00:52
吃到飽沒問題吧，高檔一點的可以都吃生魚片牛排之類
的原型食物天天吃也沒差還可以吃超爽，荷包痛而已
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-15T23:16
吃多其實是造成很多問題的一個行為把，不管會不會胖
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-20T21:41
我覺得很多時候肥胖者的隨意吃，跟已經養成紀律習
慣者的隨意吃，意思可能天差地遠，像我可能也不介
意吃大餐什麼，可是會很自然去講究自己吃得品質好
不好，平日完全沒什麼碰炸物跟甜食的渴望
Eden avatar
By Eden
at 2022-10-25T20:05
這個肌肉量比我還高…
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-10-30T18:30
吃到飽沒問題吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-11-04T16:55
要看吃的內容是什麼，隨便吃乾淨食物 跟隨便吃垃圾差很多
Doris avatar
By Doris
at 2022-11-09T15:19
我覺得有健身習慣之後的不忌口跟一般人肯定不一樣…
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-14T13:44
推樓上兩樓
Lily avatar
By Lily
at 2022-11-19T12:08
和loom0et0bust、DolceVitter大大
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-24T10:33
之前減肥的時候也是比較喜歡靠運動XD 一週也去wg不少
天 吃得方面會偷懶些 哈哈 能瘦就好
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-29T08:58
同意 吃到飽的時候我也都選海鮮為主 再來肉類跟青菜
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-12-04T07:22
碳水 甜點 飲料就是吃吃味道而已
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-12-04T00:48
好羨慕的肌肉量

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Christine avatar
By Christine
at 2022-08-22T15:09
上星期六剛好有免費的inbody可以做，就去測了一下。 順便更新一下自己從2017開始到現在這種動多吃多 的生活模式下的身體狀況給大家參考。 自從2017年發了這個文之後， 本人一樣持續保持著騎自行車運動的習慣， 去年開始找教練 做客製化的課表訓練， 先附上inbady數據 https://i.imgu ...

雙北有Concept2划船機的健身房

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By Oscar
at 2022-08-22T02:13
各位好 最近想買一台划船機，原本偏好Concept2，但擔心風阻的聲音吵到家人，所以想找地方實 際使用一下再決定 請問雙北可計次/計時入場的健身房、或者國民運動中心裡，哪邊有Concept2划船機？ 另外順帶問，BH現在已經不賣家用式的划船機，只賣商用的風扇+磁控款 那麼市面上的磁控款，除了B ...

國防部預告免役標準變嚴 身高低於155、BM

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By Kyle
at 2022-08-21T19:48
國防部預告免役標準變嚴 身高低於155、BMI大於35 https://www.cna.com.tw/news/aipl/202208210125.aspx CNA （中央社記者黃雅詩台北21日電）國防部近日公告預告修正兵役體位區分標準，調高免役 體位的身高與BMI值門檻，身高需低於155公分，BMI值 ...

乾淨的飲食? 均衡的營養?

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By Mary
at 2022-08-21T18:53
2x歲後就很少喝含糖飲料 (都買茶葉自製冷泡茶) 4x歲後就盡量不吃油炸物 目前的平日飲食: (減重期1600大卡, 維持期1800大卡) 早餐: 500大卡 (75g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽) 中餐: 700大卡 (100g飯+100g肉+3格菜+2顆蛋) 晚餐: 400大卡 (32g低脂奶 ...

豆漿這玩意到底會不會胖？

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By Dora
at 2022-08-21T12:45
最近在減脂，所以開始有氧跟重訓，而且 我早餐很喜歡喝無糖豆漿，順便加乳清， 但是朋友說豆漿太油了，喝多會胖，叫我 別再喝了，乳清可以加無糖綠就好，那豆 漿喝過真的會影響減脂嗎？ - ...