消除便祕的好方法 - 美體

當然

在PO這篇文之前我要先承認，從小到大我都是便秘的孩子(羞)

我一度以為三天排便一次是正常的....一直到我長大之後才被糾正XD

我的飲食習慣還算正常，很喜歡喝湯 不喜歡吃肉

蔬菜跟水果我都有攝取，不過一直以為是我吃太少所以沒有嗯嗯...

(我的食量大概是一般人的1/2)


期間我當然也試過很多方法

酵素--有效但是很貴XD 換算起來一個月要500以上

優酪乳--我是鐵胃人 只有一星期有效

花粉--這個有效可是還是會有點小過敏，外加味道不是每個人都喜歡

早上空腹喝水--為了吃益生菌我每天早上都有喝 不過遇到經前就沒輒啦

益生菌--這個對非經前的效果應該不錯 缺點就是要花錢買XD
不過我吃來順便改善過敏症狀 效果還在嘗試 就不PO心得文啦


最近找到一個最省錢的方法

也不用強迫自己每天要額外吃些什麼改善便秘

那就是-----按摩!!!


我每天利用睡前敷臉的15分鐘

平躺在床上對腹部做案壓式及揉壓的按摩

按摩的方向大概是

以肚臍為中心，順時針用手掌下緣或小指側邊(其實看你怎樣施力方便就怎樣)

一路順時針劃圈按摩

按摩的範圍從肚臍開始到胸部以下 腰部以上

圖示大概如此


胸 部
\ ------------ /
) (
) (
) ──> (
/ ↑ 。 ↓ \
/ <---- \
=======骨盆=======


呃，好吧我承認我的很爛

從內往外約莫按壓5分鐘(以上也可以)

對於刺激腸道蠕動很有效果

以前經前吃什麼都便秘的我現在每天很順暢唷>W<!!!!


希望可以幫助到有便秘困擾的人XD


BTW 多喝水真的很重要 每天盡量讓自己喝到2000CC吧!!

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這個世界上只有愛是不能以投資報酬率計算的

大部分的付出跟獲得的回報，都不至於相差太遠，
只有人類的愛情是不可以這樣計算，付出跟回收不會一定成正比。

BY草莓

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