減肥方法~贈送20點 - 減肥

運動游泳吧但你還在發育該有的營養還是要有少吃零食就好但如果真的超過標準的BMI值的話以下方法推薦給你運動+飲食以下可以給你參考我的減肥過程但要花點錢可以去買代餐代餐+青菜+肉片+水果這是我當時減肥吃的是某家醫院配的代餐+青菜隨你吃+肉片2份(一份約三根手指大小)+水果二份這是我那時吃的一估月的菜單千萬不要用水煮的喔因為當時我餐餐用水煮後來胃習慣我的胃只要吃有點油肚子就會痛我的胃超好的那時常常痛一定要油脂喔還要加運動有氧舞蹈或游泳我只做這二樣跑步我不行看你喜歡哪估我本來也很胖一直在上升胖到70我減肥都是減健康的當時吃了一估月瘦了快5公斤後來正常吃又瘦2公斤加油你也可以的.........

因為你還是國中生~新陳代謝還很快~所以我覺得還是先不要吃藥你可以早上先吃好一點，然後中午就吃8分飽就好盡量肉跟飯不要同時吃~晚上的話就6點前快點吃完就7分飽就好盡量多吃蔬菜水果蔬菜盡量用水煮的，不要吃的太油每天至少喝1500cc~2000cc的水，如果可以的話每天運動30分鐘看要走路、跑步…什麼都可以。其實這樣瘦就很快了，只是大家都沒辦法控制飲食，要減肥就要下定決心我之前整整半年沒有吃鹽酥雞、魯味耶~我覺得只要你飲食可以控制好然後多運動就可以瘦了哦！加油！！...

第一你還是控制一下你的\飲食唷!早餐中餐吃好一點~~晚餐要在6點前把他吃完~~~還是要搭配一下運動~~例如抬腿之類的~~你試試看~‵～~~晚餐淨量吃青菜~~加油!減肥需要很大的決心跟毅力~~~這樣你才可以變得美美的唷‵‵^.^

多運動，不要亂吃藥。