減肥禁忌必知道的 - 減肥

*不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。*飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。*時間固定-每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。*餐量-早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。*熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。*多喝水-多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。*運動-記得運動前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。當笨金魚愛上泥鰍...

太油、太鹹、太甜的都不要吃，不過飲食控制法瘦的會胖的很快，所以我後來都不用飲食控制來減肥了，一定會胖更多回來。建議你可以試試物理的減肥法，可以瘦在該瘦的地方，而且也不用少吃，所以復胖機率很低喔~這是一個老師幫我的，小孩跟孕婦都能用喔~我完全沒少吃運動吃藥吃代餐，10天就把最想瘦的大腿跟肚子各瘦掉3吋，胸部還沒縮水還up兩個罩杯，大家都說我身材變超好，眼見為憑我無名有紀錄www.wretch.cc/blog/viv149只是老師客戶很多不好約就是了，態度好一點說不定可以早點預約到，希望可以幫到你^^2013-05-2718:44:58補充：太油、太鹹、太甜的都不要吃，不過飲食控制法瘦的會胖的很快，所以我後來都不用飲食控制來減肥了，一定會胖更多回來。建議你可以試試物理的減肥法，可以瘦在該瘦的地方，而且也不用少吃，所以復胖機率很低喔~這是一個老師幫我的，小孩跟孕婦都能用喔~我完全沒少吃運動吃藥吃代餐，10天就把最想瘦的大腿跟肚子各瘦掉3吋，胸部還沒縮水還up兩個罩杯，大家都說我身材變超好，眼見為憑我無名有紀錄www.wretch.cc/blog/viv149只是老師客戶很多不好約就是了，態度好一點說不定可以早點預約到，希望可以幫到你^^...

油炸的食物和麵包最好避免但減肥還是要正常吃,不然最後會無法維持唷!!還會導致復胖更快~~最近淨纖美機能晶凍很紅,我個人覺得搭配吃效果還滿好低!!最近這個兩個部落客好多人轉貼版大可以看一下唷!!http://tw.myblog.yahoo.com/vivian20070918/article?...http://www.wretch.cc/blog/kate790829/12410589...