減肥計畫 - 美體

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：163
體重：59
BMI：22
體脂率：27%
基礎代謝率：1266-1300 用tanita BC-519 量的數據

工作內容大部分都是坐著，能站著的時候不多

【飲食】

早餐：全麥土司2片+低脂起司 +水果數片(ex:火龍果、蘋果、芭樂)+無糖豆漿250ML
or 饅頭+低脂起司+水果數片(ex:火龍果、蘋果、芭樂)+無糖豆漿250ML
午餐：自助餐(三樣青菜+飯正常) 飯會淋一些滷肉 不夾主菜 都是油炸的看起來很可怕

晚餐：脫脂牛奶+大燕麥片+水果(ex:火龍果、蘋果、芭樂)

運動部分：一個星期大約三次有氧舞蹈，每次30-40分鐘

水平均都喝超過2000，完全不喝飲料

這個計畫已經實行將近兩個月了，偶爾會因朋友的邀約破戒大吃，
可是體重一直在58-59徘徊，完全降不下來，上半身正常size，不過，
下半身卻是L-XL的size，傷腦筋，怎樣才能讓體重再往下降，需要做哪些改善？

謝謝各位了。

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