減輕體重? - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：168

體重：56

BMI： 19.77

體脂率：還沒有量orz

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一個麵包或三明治(有時可能會加一杯豆漿)

午餐：綠豆薏仁湯一碗

晚餐：外面店家的食物(小七或是便當、自助餐)
青菜吃完,飯不吃或只吃一半

其他：一天不只吃三次,
通常大概都吃4~5次
(多出來的這兩餐可能是半個麵包或是一盤沙拉、一杯豆漿)
大概一天熱量抓1300~1600左右

日常作息時間：2點前睡,9點起床上課

生活型態：學生

減肥方式：一星期上健身房4到5次,一次跑步三十分鐘
或是跑步30min+踩腳踏車20min
或是踩腳踏車30min 不一定~

問題陳述：
最開始要減肥時是56kg,節食了一小段時間53.7(約一周)
(節食時抓1000~1200)
大腿圍也從53.5變52

開始運動之後到現在已近一個月

復胖到54→56
大腿圍也>52,小腿也比減肥前粗


想要請問的是,
若我想要把體重降下到48,
繼續運動是否有效?
因我現在目標不在身形結實而是體重
(覺得身旁朋友都瘦,自己講出56有些羞愧)

(若您覺得48kg太瘦不好看也別批太大力,各人有不同審美觀)

又,有沒有女孩是跟我一樣身高體重,最後瘦到<50的?
又是用什麼方法?



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