減重期間 食物內容疑問? - 美體

想請問板上大大一個問題

減重期間 少吃肉 改用蛋白粉代替 這樣效果會比較好嗎?

目前的三餐內容

早餐:
奶粉2匙or芝麻糊+25~30g蛋白粉+溫水沖泡
一顆肉包or叉燒包or饅頭
還會再喝一杯鮮奶(我一個禮拜會喝掉一瓶家庭號鮮奶)
午餐:
通常為三菜+飯(有一碗量) 媽媽煮的 偶而會有兩片肉
or 一菜 +主食(飯or麵)+湯(不一定 看媽媽煮什麼)
水果 有時候有(小番茄or蘋果)
晚餐:
便當店 全菜便當or素食便當

我一到五的三餐幾乎不變 六日正常吃 肉也會吃

想請問 我平常用早餐部分+蛋白粉 很少吃肉 這樣瘦身效果會比較好嗎

運動習慣 每天早上目前晨跑約1.5~2KM


--