游泳與瘦身 - 美體

透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的
能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的
能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。

手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部
的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的
證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失
熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的
「溶解在水中」。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度
在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者
，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增
加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢
的線條。

此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體
關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變
。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚
光滑又有彈性。

研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患
者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。

我覺得游泳真是不錯的運動,不過如果太久沒游的話,一開始游真的會覺得很累又很喘
不過如果能持續不間斷,不但可以增強肺活量,體能感覺也變好了,人也顯得有精神說..

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