關於跑步的問題 - 美體

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-28T14:26

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我在外地工作


基本的運動就是每天睡覺前 伏地挺身+仰臥起坐

六日放假時會去學校操場跑一下三千


因為我想要瘦一下腰後肉 跟 下腹部的第7跟8塊腹肌的地方


之前在前面文章裡好像有看到

說跑步最好是跑30分鐘?


但是我跑完三千大約是11分多將近12分鐘


那這樣我是該要放慢速度還是拉長距離呢??

還是都可以?? 冏


因為我跑步的呼吸跟節奏已經習慣了

要改我也不太知道怎麼改 OTZ



或是有更好的建議?

m(ˍ ˍ)m


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Tags: 美體

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-02T17:09
就跑半個小時以上吧。反正有時間就多跑一點。
Madame avatar
By Madame
at 2010-05-05T22:28
有氧是能做多久就多久。只要你還負荷的來都無所謂。
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-05-10T03:46
話說你跑好快。@口@
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By Hamiltion
at 2010-05-11T22:23
拉長距離阿 你都說你習慣這樣的節奏了
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-14T17:19
了解 我試試看盡量拉長 謝謝上面兩位 orz
Madame avatar
By Madame
at 2010-05-19T08:32
拉長時間
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-20T18:26
那請問 加快速度呢? :)
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-22T21:16
加快速度是要參加比賽嗎= =?
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By Mia
at 2010-05-24T02:35
應該說 強度增強拉 :P 一般狀況而不是像原po只要跑3000~

某個綠茶廣告

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By Gilbert
at 2010-04-28T11:38
先聲名~這不是廣告~這不是在打廣告！！！ 用這種方式不一定每個人都有效 但是這個卻可以是很多人的動力 第一次在電視上看完..笑翻了~~ 女孩，做的好！！！！ http://www.youtube.com/watch?v= ...

我決定在母親節特惠買督洋(哈林代言)的按摩椅

Adele avatar
By Adele
at 2010-04-28T11:24
(我買東西考慮很久)一個月前去百貨公司逛想買一部按摩椅 就價格及功能性相較之下，我要買哈林代言的督洋Tokuyo TC-680http://ppt.cc/tcDa 划算很多，應該是說便宜又大碗～造型上也有質感，功能上也不輸其它牌子 另外還有活動，還有tokuyo滿額額行李箱，還有百貨公司滿額贈（^o^a ...

測量體脂的地方

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-28T10:12
好像有看到說去康是美可以測量 請問是每一家都是如此嗎? 小弟沒有體脂計 想請教有去過的版友們的測量經驗 是開門見山的問法 還是需要一點技巧 XD 如有不妥 等等自刪! - ...

瘦腿瑜伽 打造纖細修長腿

William avatar
By William
at 2010-04-28T08:55
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7111370 　　天氣越來越熱，很多女性都紛紛換上了裙子或短褲，然而腿部不夠漂亮的你怎樣才能 穿的性感呢？一起學學瘦腿瑜伽吧，讓你快速告別大象腿。 　　◎坐姿前彎 　　1、身體放鬆，挺直腰背，腹部收緊，雙腿伸直坐 ...

DietDiary充滿成仙菜單

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-28T08:07
最近有在寫日記 當然也會去看看別人的日記 發現很多日記 根本是重度營養不良 可能連500 卡都沒有吧 還是他天天都在斷食? 並且回去搜尋他們的日記 竟然已經實行一段時間了 這種菜單在這兒早就被罵醒了 但是在那邊似乎居多 真偽他們擔憂啊 - ...