焦慮到影響睡眠 - 芳療

想請問一下
我是個考生，雖然不是第一次參加考試了
可是這個是我第一次在考試前一天焦慮到無法入睡
當下有服用急救花精
可是仍舊到早上四點多才入睡


因為我的考試有很多場
所以
最近都一直無法一覺到天亮
因為考試關係全身皮膚也出狀況，其實不知道是身體因素(皮膚一直很癢)還是心理因素
一直睡睡醒醒
也有看中醫在調理皮膚這塊

還想請問版友
有什麼樣的方式可以降低我的焦慮
尤其是睡眠這塊
謝謝大家了

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