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熱量赤字與糖 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2023-07-08

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大家現在對減脂的共識都是熱量赤字
但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖
假設一個月每天喝一瓶汽水
但依然每天保持足夠的熱量赤字
一個月後身材會如何發展


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All Comments

Ivy avatarIvy2023-07-10
變瘦
Cara avatarCara2023-07-10
很瘦啊 超棒的
Freda avatarFreda2023-07-12
嗯
Heather avatarHeather2023-07-10
變瘦
Liam avatarLiam2023-07-12
共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又
不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，
高糖會影響體內水份累積。
Michael avatarMichael2023-07-10
個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢
Eden avatarEden2023-07-12
變瘦不用懷疑
Margaret avatarMargaret2023-07-10
一瓶汽水有到300大卡哦?
William avatarWilliam2023-07-12
會變瘦
Caitlin avatarCaitlin2023-07-10
果糖轉成脂肪，沒啥好下場的
Liam avatarLiam2023-07-12
確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多
Olivia avatarOlivia2023-07-10
變泡芙，四肢纖細肚子大
Ingrid avatarIngrid2023-07-12
會脂肪肝
Sarah avatarSarah2023-07-10
熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢
Isla avatarIsla2023-07-12
體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧
Xanthe avatarXanthe2023-07-10
營養素不夠 低血糖突然就昏倒了
Belly avatarBelly2023-07-12
1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。
Elizabeth avatarElizabeth2023-07-10
以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字
，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你
Andrew avatarAndrew2023-07-12
參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ
Kama avatarKama2023-07-10
所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的
Rachel avatarRachel2023-07-12
數字比大小很難嗎
Kumar avatarKumar2023-07-10
體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊
Isla avatarIsla2023-07-12
外表還是能瘦瘦的
Elizabeth avatarElizabeth2023-07-10
體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂
肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌
失調
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-07-12
你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已
Ophelia avatarOphelia2023-07-10
燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終
都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營
養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率
差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏
Zanna avatarZanna2023-07-12
會很爽但不健康
Bennie avatarBennie2023-07-10
當然是變瘦啊，都赤字了
Bethany avatarBethany2023-07-12
會變泡芙人，絕對不是健康瘦
Selena avatarSelena2023-07-10
不考慮其他健康的話 會單純變泡芙人吧
David avatarDavid2023-07-12
也要考慮升糖指數的問題吧 你吃的容易衝高血糖就容易囤
積脂肪
Rae avatarRae2023-07-10
喝零卡可樂不就好了
Callum avatarCallum2023-07-12
除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因
素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷