熱量跟脂肪量的關係? - 美體

※ 引述《natsukol (開始不晚)》之銘言：
: 不同的東西但控制在同樣的熱量
: 一個成分標示脂肪量比較多
: 一個標示比較少
: 這樣的食物對減肥會造成什麼影響嗎?
: 其實是我好想早上吃花生醬吐司
: 可是花生醬的成分標示脂肪量還蠻高的
: 想了好久都不敢買
: 我知道減肥最好不要吃花生醬
: 但是早餐嘛...偶爾吃一下喜歡的東西可以放鬆心情

其實人體每日需要的營養成分包含了三大營養素(醣類、脂肪、蛋白質)，

還有46種維生素、礦物質及胺基酸，

而如果熱量一樣，會建議脂肪量比較少的會比較好！

畢竟現代人 三大營養素是不缺反多！ 可是其餘的46種必須營養素卻是嚴重的不均衡！

吃一樣量的東西，如果營養成分較高，可以有比較久的耐餓效果！

簡單講就是說... 攝取大量的三大營養素會讓血糖短時間內上升，

但單純是熱量會造成血糖下降的也很快，

人體很聰明的是他不會無緣無故的喊餓！

其實它再讓你感覺餓的時候是它缺乏營養素的時候！

如果你只補充熱量，就會一直吃不飽(應該說一直感覺餓)

或著吃到會飽(只是胃滿了)，但餓得也很快！

如果有機會可以嘗試吸收高營養價值的食物，

會讓你覺得吃不多，但比起當純的熱量食物更能稱更長的時間再進食！

所以"體積大"的人並不是積存了多餘的能量，而是有太多的"廢物"無法排出身體！

設法排除體內毒素才是健康減肥的大方向喔！

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