生活作息及雕碩局部～ - 美體

大家好第一次發文多多指教

原po目前18，想先存學費在上大學，所以正努力打工中～
最近是週年慶熱潮，所以都接百貨公司的工讀..
不可避免的都要久站，一天大概站10~11小時 唯一坐著的時間是30分鐘～
全身痠痛之餘，意外發現覺得小腿的肌肉變大了！！
還有因為回家時大概都已經晚上11點半了，上一整天那個30分鐘就是吃飯時間，
休息時間大概是下午四點多左右，所以回家整個還是會餓...所以就會亂七八糟的吃..
大概胖了一兩公斤..
現在的身高體重大概是 167cm 52kg ..
因為太晚回家看個電視用個電腦吃個東西洗澡 其實都很晚才睡..

也都有抬腿 但效果不是很好..

跪求有什麼方法可以拯救我Ｑ口Ｑ

晚上不吃東西的話有沒有可以代替的？ 無糖豆漿或水果可以嗎

還有腿要怎麼雕碩塑（肌肉型的大腿跟小腿..）


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