體重掉了但體脂卻沒掉 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：33

身高：155

體重：65

BMI：不知道怎麼算耶...

體脂率：36.4

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖高纖豆漿一杯+肉排蛋三明治(有時會換成飯團或蛋餅)
基本上早餐我比較沒設陷要吃什麼，就維持在500~700大卡

午餐：小7綜合水果一盒+雙手捲飯團or包子一個(儘量維持在600卡以內)

晚餐：低脂牛奶一杯+沙拉一份(會選在200卡以下的沙拉組合)
所以熱量也是維持在300卡以內

其他：有算過我平均一天所需的基代是1400，所以我基本上會吃到1500
另外因為工作付出的勞力大，有時太累會吃點蘇打餅補充一下能量之類的..

日常作息時間：早上7點起床，10點前吃完早餐
1點前吃完午餐，晚上12點就寢，一天喝水至少有1800cc...

生活型態：上班族

減肥方式：每天下班走路回家至少40分至1hr
回到家休息個一小時多又會去公園慢跑+快走2hr

問題陳述：這樣的作息已經持續三個月了，我測體重的確有掉了，從65掉到59
但是真的掉的很慢，等於一個月才掉二公斤...另外為了徹底實施
我還去買了一台可以測體脂的機器，可是雖然體重掉了，但我看體
脂卻完全都沒掉，因為減肥最重要的是減脂肪，我身邊的人都說看
起來有瘦，但我自己看卻完全沒覺得，重點是體脂沒瘦到讓我整個
完全沒信心，我不知道還要怎麼做才能減掉脂肪，是我的方法那裡
錯了嗎???另外我還有搭配吃綠膳纖想說讓代謝看有沒有變高點，降
一下體脂，結果也是感覺沒看到什麼成效，了不起只有天天有排便
這樣...

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