瘦身卡瓶頸 求助 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

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基本資料

性別：男（男／女）

年齡：16

身高：176

體重：70.2

BMI： 23

體脂率：16%

參考照片:
http://i.imgur.com/FyI03mv.jpg

三餐內容

早餐：火腿蛋or麵包+紅茶

午餐：一般的學校午餐

晚餐：一碗飯 配肉


日常作息時間：在學校12小時 玩電腦4小時 運動40分鐘 睡覺6小時 其他活動一小時

生活型態：學生

減肥方式：每天激烈有氧5分鐘 伏地挺身150下 仰臥起坐90下 2頭肌鍛鍊80下

問題陳述：之前72公斤 體脂肪18% 開始努力健身 瘦身 現在線條有出來了 不過非常不明
顯 練了5個月 現在練了2～3個禮拜下來身材漸漸沒有再變化了 怎麼辦 需要調整飲食嗎
？


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