硬硬的小腿肌 - 健身

自己回自己文好像有點奇怪，
不過因為最近才體會到肌肉放鬆的重要想分享一下。
長期觀察板上抱怨肌肉硬的文章，多半都會被當成太壯文，
而以「硬脂肪」的回答處理。
我沒有否定硬脂肪的存在，
只是提出另一種可能：就是肌肉真的很、僵、硬。

首先感謝sghs53gh413的回文，
我當時看到立刻就去買了網球每天滾小腿後側。
效果非常顯著，之前有時候跑比較長就會痠痛，
開始了網球按摩習慣後，就沒有這個問題了！
按了一陣子以後發現按起來不會痛了，也覺得小腿肌好像有稍微變軟。
但跟別人比還是很硬！
借捏了幾個人的腿（聽起來好像有點怪但這是真的XD），
才知道肌肉放鬆時的「柔軟」可以到多軟……
後來經過一位上過筋膜放鬆課程的朋友幫忙，
才發現自己小腿肌內側還有一塊特別頑固，
我之前的動作都只按到後側而忽略了這部分，
找到痛點以後按摩簡直痛不欲生……
不知道按摩多久會有成效，如果不行大概就要找物理治療師了？
（有人有經驗的還請推薦謝謝）

希望有相同問題或知識的人也可以一起加入討論或指正觀念，
畢竟應該也是運動傷害的一種但比較少被討論的樣子？
板上蒐「硬」或者「小腿」得到的答案多半是硬脂肪跟肌肉的分別，
而比較少針對「硬得不正常的肌肉」的討論。
我這種運動初心者哪知道什麼筋膜、軟組織，直覺就認為是硬肉啊XD
如果像我之前一樣不痠痛了、不影響平常生活就不管他，
就算偶爾痠痛也只想到休息跟拉筋，可能就會延誤治療，
雖然不知道有沒有什麼別的壞處，但對體適能絕對是不利的。
總之「肌肉很硬」絕對不是什麼天生神力練武奇才，
但也未必單純是硬脂肪的問題，而很可能是肌筋膜沾黏的警訊！

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