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硬舉姿勢改進建議 附影片 - 健身

Frederica avatarFrederica · 2021-12-25

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Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力

謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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健身

All Comments

Gilbert avatarGilbert2021-12-24
私人影片無法觀看喔
Zenobia avatarZenobia2021-12-28
啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險
Olive avatarOlive2021-12-24
看了好痛...
Lucy avatarLucy2021-12-28
你的下背沒事嗎@@？
Rosalind avatarRosalind2021-12-24
背沒收
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-12-28
我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的
Edwina avatarEdwina2021-12-24
下背
Rosalind avatarRosalind2021-12-28
感覺風險偏高。
Liam avatarLiam2021-12-24
記得提肋 這個江應該有教
Susan avatarSusan2021-12-28
看起來不像硬舉
Mason avatarMason2021-12-24
背部感覺沒挺直這樣ok嗎？
Isla avatarIsla2021-12-28
Pull the slack out!
Candice avatarCandice2021-12-24
建議你請個教練吧...
Caroline avatarCaroline2021-12-28
為什麼不請教練
Hazel avatarHazel2021-12-24
業餘分析 背部沒有張力就拉了
Wallis avatarWallis2021-12-28
再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋
Isabella avatarIsabella2021-12-24
一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位
Oscar avatarOscar2021-12-28
架上硬舉應該是最被低估的動作之一
Wallis avatarWallis2021-12-24
先從木棍開始調動作
Michael avatarMichael2021-12-28
重點是髖鉸鏈吧
完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練
Elma avatarElma2021-12-24
https://youtu.be/k6TLDayGq0A jeff的影片很仔細
Harry avatarHarry2021-12-28
我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-12-24
都靠下背再拖 遲早出問題
Sarah avatarSarah2021-12-28
不要用挫的啊！！！
Agnes avatarAgnes2021-12-24
建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完..
Sarah avatarSarah2021-12-28
沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進
Jake avatarJake2021-12-24
不是腿沒力，是你不會硬舉的動作
Agatha avatarAgatha2021-12-28
不找教練，用線上的真的沒辦法改進
Linda avatarLinda2021-12-24
誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信
Puput avatarPuput2021-12-28
點開sumo 幹 別再亂拉了啦 直接用下背在拉
Edwina avatarEdwina2021-12-24
看江影片？ 他最好是這樣教的啦 動作差太多了吧
Carol avatarCarol2021-12-28
啟動慢慢來可以嗎，不要想硬拽，你這樣讓背都鬆了，很容易
受傷，手臂是沒有出力的。
Dinah avatarDinah2021-12-24
啥都看不到
Sandy avatarSandy2021-12-28
po文又設私人影片，給鬼看喔
Charlie avatarCharlie2021-12-24
有受傷過就不會是可信賴的教練嗎？反過來想，就是
受傷過才會知道怎麼樣可能出問題
Robert avatarRobert2021-12-28
沒有誰都可以當教練...
你太小看人家了 你練的也很爛
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-12-24
怎麼私人影片大家都看得到?
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-12-28
有夠爛 復健科最愛你這種
Isla avatarIsla2021-12-24
☺
Doris avatarDoris2021-12-28
看不到
Andrew avatarAndrew2021-12-24
的確是誰都可以當教練，
但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教
練。
沒受傷才能當你教練，
那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎？
人就是要失敗後，
思考分析過自己不足才去改進，
一個人都不受傷不代表練對，
只可能他的身體素質天生神力
William avatarWilliam2021-12-28
https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc
你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡，應該
蠻一目了然的
George avatarGeorge2021-12-24
腿就算沒力也不會變成你那個動作
Kumar avatarKumar2021-12-28
影片看不到R
Elma avatarElma2021-12-24
健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂.
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Ula avatarUla2021-12-28
你高興就好喔
Catherine avatarCatherine2021-12-24
要怎麼樣才能看到影片啊！
Heather avatarHeather2021-12-28
影片昨天晚上還有看到
Hardy avatarHardy2021-12-24
問到答案之後鎖影片蠻沒品的
Hedy avatarHedy2021-12-28
私人影片
Yuri avatarYuri2021-12-24
影片又關掉？
Delia avatarDelia2021-12-28
噓誰都可以當教練
Bethany avatarBethany2021-12-24
不給看影片是要怎麼確定大家說的
Wallis avatarWallis2021-12-28
回文態度就是不想被指教啊 還關影片
Hedwig avatarHedwig2021-12-24
補一下私人影片討教
Ingrid avatarIngrid2021-12-28
那麼爛又那麼嗆 比較像來踢館的
Mason avatarMason2021-12-24
樓上C大雖然原PO很嗆 但若能硬舉300又不會受傷不可
能只靠身體素質 他有說是大重量不受傷