硬舉討鞭 - 健身

Daniel · 2018-12-12

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本來被朋友指出有骨盆前傾的問題，硬舉深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段時間，目
前看影片不知道是不是因為身體比例的關係臀位好像偏低，而且做完腰還是有點小痠，po
上來請教各位大大～

以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs

另外，使用腰帶的時候雖然呼吸有感覺把腰帶繃緊，但是卻有種「收不好」的不穩定感
（有拜讀過水肥哥那篇關於腰帶與核心的文章）

影片二（用腰帶）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY

請大家用力鞭了，謝謝～ ><

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健身

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Agatha2018-12-13

剛練下背多少會酸到靠北，平時少被刺激

Edward Lewis2018-12-14

你肩跟背都沒收緊當然都用下背在拉

Aaliyah2018-12-16

感覺沒帶腰帶反而做比較好诶~

Olga2018-12-21

跟樓上一樣的看法

Joseph2018-12-21

你有挺胸嗎?

Necoo2018-12-25

感覺站直時還是骨盆前傾?

Edwina2018-12-29

肩胛

Edwina2018-12-31

肩膀後旋連同背往下壓胸挺起來核心繃緊這樣上半身穩
定後比較不會吃到下背

Jacob2019-01-04

只要以扭斷槓鈴的力矩握槓背闊自然就會出力了

Dinah2019-01-06

一下一下做吧~用彈的到後面發力模式動作都馬跑掉

Catherine2019-01-08

最後不要摔槓，離心的動作還是要練，打到脛骨更痛

Bennie2019-01-11

好奇最後為什麼要這樣直接放手？

Ursula2019-01-11

肩胛沒收緊吧而且又不是沒力了幹嘛摔槓...

Charlotte2019-01-11

為什麼最後槓要用丟的？

Edwina2019-01-13

我只看第一個影片，結論：很常見的啟動發力及角度不對

Lucy2019-01-18

身體發力支點太偏前，往後改一切就解決了

Doris2019-01-18

我菜雞重量比你嫩多我覺得大腿沒外旋沒用到大腿

Mary2019-01-20

後側力

Susan2019-01-22

角度問題每一下臀部都送進去爆發力用力送進去就
不會後面施力越來越靠下背

Kristin2019-01-27

還會摔槓欸~真帥

Catherine2019-01-29

你不是阿館唷^_^

Catherine2019-01-30

為什麼不能丟槓不懂

Elvira2019-02-01

看起來發力的時候沒有送髖，用腰開始啟動

Rachel2019-02-02

都直接放手丟

Emma2019-02-07

酸的人理念：重的可以丟，輕的就不行
https://youtu.be/O6JJirgYnPw

Zanna2019-02-12

看看阿館，不止丟，還用力下壓的丟

Quanna2019-02-14

健身房他開的阿...可以這樣比？

Dinah2019-02-18

丟不丟看健身房啦我這邊舉高高丟的一堆XDD

Edwina2019-02-21

健身房給丟鄉民是在管什麼==

Steve2019-02-26

為什麼不能丟？！

Rae2019-02-26

沒有訓練考量的摔槓就只是裝逼

Yuri2019-03-01

說真的昨天看的時候被無預警嚇到兩次，拍視頻給人討鞭那
就規範一點，摔桿有人認可有人不喜，但你在能力許可下輕
放絕對沒人會說什麼，只會看你姿勢標不標準！！

Belly2019-03-05

我常被摔槓嚇到

Adele2019-03-09

教學影片這麼多了還是有人教別人硬舉挺胸後收肩胛...

Necoo2019-03-14

手沒垂直地板,啟動姿勢有問題

Eden2019-03-17

同意樓樓上收肩胛只是會增加行程還會鎖死背肌

David2019-03-19

跟猩猩健身房的教練教法一樣

Lauren2019-03-20

問個收縮背闊肩頰會下壓嗎

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