硬舉完膝蓋不適 - 健身

最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開

練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感

已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低

想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)

有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家

ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎

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