硬舉完膝蓋不適 - 健身

By Mary
at 2018-12-12T18:30

Table of Contents

最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開

練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg

一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感

已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低

想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)

有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家

ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎

--

Tags: 健身

All Comments

By Rosalind
at 2018-12-16T09:57

走路都會痛了還降重哩.你只能休息了沒改善記得看醫生Zzz

By Adele
at 2018-12-18T08:25

為什麼不看醫生而是來叫鄉民隔空抓藥

By Selena
at 2018-12-21T13:41

樓下都不舉

By Hedwig
at 2018-12-24T19:51

為什麼腿像女生的腿，手像男生的手？

By Regina
at 2018-12-28T14:57

活動度不足腳的角度又沒抓好嗎?

By Frederica
at 2018-12-31T05:53

可能相撲硬舉不適合你，改傳統的吧

By Oscar
at 2019-01-03T16:13

一是姿勢錯誤二是舉太重超過負荷

By Gilbert
at 2019-01-04T13:41

Maybe膝蓋與腳尖方向不一致

By Ethan
at 2019-01-08T00:00

相撲會旋轉膝蓋你可以休息完降重換傳統試試

By Lydia
at 2019-01-11T05:52

事前拉筋很重要，腳踝也要拉

By Heather
at 2019-01-12T19:56

大腿內側肌群伸展

By Gilbert
at 2019-01-15T20:25

膝蓋內夾？

By Sierra Rose
at 2019-01-15T23:21

大腿內外肌肉緊繃或失衡拉扯膝蓋~可能造成的不適

By Hazel
at 2019-01-20T05:38

這個腿美

By Hedy
at 2019-01-20T12:19

腿好白都沒毛XD

By Ingrid
at 2019-01-25T04:52

手大好

信義安和新開幕「科技健身房」免費體驗

By Carol
at 2018-12-12T17:13

XareFit享健身即將於一月中在信義安和站隆重開幕 2018/12/17-2019//1/11有免費體驗課程，歡迎大家踴躍報名！健身拳擊 // 女生肌力雕塑班 // 階梯有氧 // TRX懸吊式訓練 // 瑜珈 // 拉丁有氧舞蹈報名方式：步驟1：直接填寫表單報名 (https://reur ...

精華區是不是沒有在更新了

By Ivy
at 2018-12-12T16:47

今天無聊去翻閱了本版的精華區發現裡面的文章除了編號16 jeff專區是去年收錄的文章~ 其他的文章最新的都是7~8年前的文章甚至更久的文章~ 好奇問問是不是沒有在更新了?? - ...

板橋健工教練推薦

By Callum
at 2018-12-12T14:14

Hi 小妹進入健工三個月之前一直都是自主訓練但最近體脂就突然卡住下不去也深怕自己做的不正確而受傷所以萌生想買課程的念頭板橋的教練很多位不知道巨巨水水們有沒有推薦的教練呢還是每個教練都可以操爆我XD ?! - ...

熱量攝取問題

By Doris
at 2018-12-12T11:19

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：28 身高：160 體重：59 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期 ...

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By Catherine
at 2018-12-12T09:34

現在廣告或曝光度最高的健身產業食品，除了乳清之外，應該就是各種蛋白棒、燕麥棒莫屬了，但一根棒棒動輒破百元，有折扣活動也要40～50元以上，同樣價格都能買好幾顆茶葉蛋或一份肉了，好奇大家是真的覺得它是優質又方便的蛋白質來源？還是純粹買來解嘴饞呢？ - ...

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