股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

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這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓
深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收
肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。

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