胖子重訓有氧請益 - 健身

本魯170/92

一介肥宅

有爬過文但版友狀況跟我不太像

所以在此請益

最近有在重訓跟跑有氧

大概是重訓1hr 有氧30mins

大概一個多月了

肌肉有變緊實些

體重少了3kg

想請問這樣的份量夠嗎

還有飲食的方面

目前也是3餐吃家裡跟學校營養午餐

高油 糖 鹽 都有少碰

只是聽很多健身的人都有特殊菜單

新手也需要嗎

還是等無法突破時再來用菜單

謝謝各位

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