先附上影片
學習的影片
https://youtu.be/lJ3QwaXNJfw
平常不常運動，想說太瘦了就買啞鈴來做一下，照理講應該著重在胸手腳，但聽聞硬舉
是重訓裡能夠有效訓練核心的方式，就想來嘗試一下，每天8x3組，組間休息1分鐘持續
1個禮拜左右，痠的比例是下背5，大腿3，上背跟小腿臀部胸加起來2吧，想請問以不常
運動的人來說初期做這動作有這反應是正常的嗎?啞鈴一隻是20p，做完大概是微喘，因為
姿勢都是網路上看來的也不知道正不正確就先用這重量，請各位先進指導一下囉。
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學習的影片
https://youtu.be/lJ3QwaXNJfw
平常不常運動，想說太瘦了就買啞鈴來做一下，照理講應該著重在胸手腳，但聽聞硬舉
是重訓裡能夠有效訓練核心的方式，就想來嘗試一下，每天8x3組，組間休息1分鐘持續
1個禮拜左右，痠的比例是下背5，大腿3，上背跟小腿臀部胸加起來2吧，想請問以不常
運動的人來說初期做這動作有這反應是正常的嗎?啞鈴一隻是20p，做完大概是微喘，因為
姿勢都是網路上看來的也不知道正不正確就先用這重量，請各位先進指導一下囉。
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