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一周只能練三天的安排? - 健身

Zora avatarZora · 2015-04-25

Table of Contents

我在想一周只能練三天

一天有氧10KM

一天排練手臂+腳

一天練胸和背和腹肌

這樣有辦法HOLD住發福的身體嗎?

現在剛過26歲 身體真的越來越不聽話

只要稍微多喝幾杯含糖飲料或是吃幾次大餐

體重明顯上升 時間越覺得越來越不夠用

這七個月胖了8KG......之前有健身底子 頹廢了4個月

恢復練了一周 舉完後全身酸痛到無法形容

大家到了這個年紀 還有健身習慣的我猜應該已經很少了.......

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All Comments

Wallis avatarWallis2015-04-26
看到最後一句覺得這篇會很精彩
Necoo avatarNecoo2015-04-28
才26歲 還年輕好嗎
John avatarJohn2015-04-30
我28開始練
Oscar avatarOscar2015-05-04
29歲開始練！今年33
Rebecca avatarRebecca2015-05-08
25才開始練+1
Mason avatarMason2015-05-09
配合最後一句先噓再說！我34歲，兩個小孩，一週六天
Michael avatarMichael2015-05-11
你這年紀去健身房算小弟弟
Mason avatarMason2015-05-13
先噓你最後一句 我今年38還是天天狂操
Yedda avatarYedda2015-05-15
完全是你懶惰 和年紀不應畫上等號
Zenobia avatarZenobia2015-05-16
一樓你超壞
Jacob avatarJacob2015-05-16
26歲而已…
Frederic avatarFrederic2015-05-18
29開始上健身房練。您26？樓下請別客氣
Damian avatarDamian2015-05-20
37歲 練3年 RDL近體重3倍 你還年輕
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-05-24
一篇文章的前機樓決定風向啊
Anthony avatarAnthony2015-05-28
我一周也練三天啊 每次二十分鐘 體之沒超過十趴過
Valerie avatarValerie2015-05-28
http://ppt.cc/7PQH
Robert avatarRobert2015-05-29
http://ppt.cc/-dUl 我是老人了 跟我比你很年輕
Dinah avatarDinah2015-05-30
樓上又高又帥體脂又低人參勝利組
老婆正妹年收高住國外
Genevieve avatarGenevieve2015-06-02
本魯宅哭了
Susan avatarSusan2015-06-03
24開始練，本來170cm/75Kg/體脂25-30%，現在63kg/體脂
Andrew avatarAndrew2015-06-06
10-12%，也是每周練三天(工作關係)，目標今年增到65kg
Jake avatarJake2015-06-10
那就不要練啊
Madame avatarMadame2015-06-12
http://i.imgur.com/5Ydtd98.jpg 34的我在噓
Madame avatarMadame2015-06-17
德州、瘋牛都剛好給你一周三天
Una avatarUna2015-06-21
我29歲開始接觸健身 持續2年了 年齡不是問題！
Genevieve avatarGenevieve2015-06-25
26歲以下在健身的才少吧。年紀人大多都在泡夜店、熬夜
Jake avatarJake2015-06-28
玩，哪來的時間健身。
Catherine avatarCatherine2015-07-01
............
Madame avatarMadame2015-07-06
29開始練，今年31
Daniel avatarDaniel2015-07-06
以管窺天，啊不就年紀很大？
George avatarGeorge2015-07-07
28開始
Elvira avatarElvira2015-07-07
我去的健身房小弟弟很少，大都25up
Annie avatarAnnie2015-07-10
才26如果62我就拜了
Tracy avatarTracy2015-07-11
19歲努力中…
Catherine avatarCatherine2015-07-13
有疑問的話可以問https://m.facebook.com/donchicoach
Tracy avatarTracy2015-07-17
引戰的概念
Elma avatarElma2015-07-21
自己無法控制就怪年紀 運動是一輩子的
Agatha avatarAgatha2015-07-22
三天都練蹲舉硬舉臥推
Erin avatarErin2015-07-27
其實願意開始運動是好事啦，先養成習慣比較重要
Erin avatarErin2015-07-27
最後一句意義不明
David avatarDavid2015-07-29
安安 聽講話口氣 你是八嘎囧嗎小弟弟
Emma avatarEmma2015-08-02
ㄏㄏ
Agnes avatarAgnes2015-08-04
= =
Sandy avatarSandy2015-08-09
你放棄吧別練，雞排配珍奶讚的拉
David avatarDavid2015-08-11
我在健身房看到的的是鬼嗎?才26歲你別鬧了好不好
David avatarDavid2015-08-14
26歲怒噓
Necoo avatarNecoo2015-08-15
26就在裝老
Zora avatarZora2015-08-16
你是來亂的嗎？？？
Elvira avatarElvira2015-08-16
26歳的小鬼，哈哈。人未老心先老
Una avatarUna2015-08-19
肩呢
Eden avatarEden2015-08-23
怒噓
Cara avatarCara2015-08-25
比我年輕耶
Megan avatarMegan2015-08-30
25才開始練不到半年體脂降了7%還增肌 明顯是個人問題
Doris avatarDoris2015-09-03
25-26開始規律上健身房練，現在要30了已哭
http://imgur.com/OV7eG96
Bennie avatarBennie2015-09-06
26歲還好意思說 魯叔我43歲至少一週三次上健身房
Hamiltion avatarHamiltion2015-09-06
26歲算梯數你是想退去哪？裝老咧
Zora avatarZora2015-09-08
健身不論年齡的，加油好嗎？
Una avatarUna2015-09-13
自以為也該有個限度。
Christine avatarChristine2015-09-15
2年前體重還是80+的36歲大叔: http://tinyurl.com/q85voe2
年齡絕對不是藉口，全看自己有沒有那個心
Caitlin avatarCaitlin2015-09-17
87
Donna avatarDonna2015-09-19
20歲開始勤練
Ina avatarIna2015-09-22
年輕人終究是年輕人 別想東想西 認真練卡實在啦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-09-27
補血，一周練三次持續四年不間斷，今年27。
Hedwig avatarHedwig2015-09-29
本來要回的話看到最後ㄧ句就不想講了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-10-01
嗯
Heather avatarHeather2015-10-04
認真推 沒錯 不用練了