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深蹲，硬舉姿勢討鞭 - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2015-04-25

Table of Contents

硬舉
https://youtu.be/JDUcrIZrLUM

空槓深蹲
https://youtu.be/0mtj2AMJ0ss

深蹲
https://youtu.be/alTJ3T8kA4k

最近正在跑5x5，就自己錄影跟看影片自己學

硬舉還不敢做太重

想問問版上的巨巨們，有什麼缺點需要改進的？！

這個禮拜做完5x5，膝蓋上緣有一個點按了會痛，但是走路什麼都不影響

是太重還是姿勢不對受傷嗎？

之前自己有髕骨肌腱炎

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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-04-27
深蹲下去是不是不用停？
Mia avatarMia2015-05-01
鍵盤判斷是發炎了..要休息到好喔 不然之後蹲的時候會痛
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-05-05
爬樓梯會痛 椅子上站起來會痛 股四頭肌用到就會痛
不過我沒有鍵盤醫師執照.. 就參考參考吧
Tracy avatarTracy2015-05-07
為什麼你的影片是60fps
Heather avatarHeather2015-05-11
高筒鞋不適合深蹲吧
Robert avatarRobert2015-05-14
Sqaut 47.5 你最低點定住，身體有很明顯晃動@@
Kristin avatarKristin2015-05-17
我會覺得身體有點過於前傾....還有空槓Squat起來
Damian avatarDamian2015-05-22
時，看起來像整個人往上墊起來
Susan avatarSusan2015-05-25
怎沒看到cty10
William avatarWilliam2015-05-26
抱歉，這方面可能要有請專業，我只能把我覺得怪怪的
Irma avatarIrma2015-05-31
點說一出來，我怕我誤人膝蓋@@
最低點真的不用刻意停頓這麼久，你又不是做暫停式
George avatarGeorge2015-06-01
蹲舉，到蹲最低點就自然起來了
Yuri avatarYuri2015-06-01
好酷的半露天健身房 這是在哪阿??
Joe avatarJoe2015-06-02
看layout應該是中力吧
Dinah avatarDinah2015-06-03
感覺你動作期間核心沒有繃緊
Lauren avatarLauren2015-06-06
核心繃緊不是縮小腹喔
Quanna avatarQuanna2015-06-11
真正的繃緊 是可正常呼吸仍能維持的
Puput avatarPuput2015-06-14
靠深吸氣增加腹內壓只是輔助
Belly avatarBelly2015-06-16
沒事，一個狂打廣告的人。我也覺得上半身過度前傾，
Sarah avatarSarah2015-06-18
縮核心是要用力把肚子往外撐的感覺