運動或是重訓後都不會酸痛...>"< - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-25T17:25

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是

原po是泡芙女一枚
平常體力差的要命也沒在運動
直到三月中才開始從鄭多燕入門
每星期大概會跳個五天(一次約30分鐘)

四月開始有氧前做一些棒式跟側棒式
深蹲是想到就會做 一天有時候一百下
但是有時候20下就沒做了

想要請問的問題是
運動的時候都會流汗會喘
有些特定動作也都會有酸痛感覺
不過都僅止於運動當時
運動後"從來沒有感到酸痛"
請問這是強度不夠的關係嗎?





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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2015-04-28T19:59
是
Adele avatar
By Adele
at 2015-05-03T00:09
姿勢可能沒有完全正確哦
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-05-03T17:38
運動時肌酸產生，但運動量不夠所以後續無酸痛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-06T23:45
負重練就會酸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-08T08:52
一天100下超強，請問負重幾公斤
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-11T18:20
沒...沒有負重....= =||就單純深蹲而已
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-15T03:26
深蹲改保加利亞深蹲隔天應該會有感
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-17T07:11
棒式無感就做變化型
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-05-17T09:01
可是我試過變化型的棒式撐不到三秒....= =|||
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-20T06:58
覺得姿勢可能不正確+1
Ina avatar
By Ina
at 2015-05-25T01:23
謝謝大家的建議 我在調整看看@@
Iris avatar
By Iris
at 2015-05-28T17:12
建議找人指導(包含鄭多燕) 沒運動經驗可能動作不正確導致
各種運動傷害 受傷會讓你無法繼續運動 而且很難好
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-05-30T00:57
深蹲100下不會鐵腿嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-01T09:58
100下超強的
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-02T05:58
100下會很強？我也都做100下 不罷休XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-06-05T16:31
連續一百下不簡單，分開一百下應該還好
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-09T21:11
不負重 分成組作 100下還好
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-13T13:59
我是分次各50在做
Isla avatar
By Isla
at 2015-06-17T18:25
要做舒緩動作阿 延伸讓酸代謝掉
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-19T17:15
無負重100很簡單
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-20T07:50
妳身體可能習慣強度了 建議加個強度 變化
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-20T14:11
阿...沒看清楚...以妳做深蹲100下不會酸 可能姿態不對
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-22T17:52
我是分開做的加起來100下 做的時候超酸 結束就不酸
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-26T21:16
不酸就不酸，各人體質差異，很重要嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-06-27T18:29
不會酸再多做啊
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-27T22:09
...拜託講清楚==連續作到一百下根本是神人
Isla avatar
By Isla
at 2015-06-28T09:22
做得時候是乳酸堆積 隔天痠是DOMS
Jack avatar
By Jack
at 2015-06-28T20:43
坐馬桶也要算一下
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-02T02:45
連續無負重100下很難? 還好吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-07-03T07:33
覺得深蹲你是姿勢不對耶@@ 不是用膝蓋蹲唷
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-06T15:10
做完一百下你隔天大腿後跟屁股應該會很有感
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-11T08:23
久沒做重訓 回復運動習慣後第一天做發現只比之前少個
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-14T00:55
5kg 再減就覺得阻力感不夠 做完第一二天也是無感
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-14T16:24
結果第三天酸死XD 還連續三天 先觀察有沒有施錯力
再增加強度或是持久度吧 深蹲一次蹲長一點試試看
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-07-17T11:27
應該是姿勢不對吧 你重心有放對地方嗎? 有ㄍㄧㄥ住的感覺嗎
Elma avatar
By Elma
at 2015-07-21T04:40
痠？酸？
John avatar
By John
at 2015-07-25T07:52
對，強度不夠。針對深蹲，確定姿勢正確情況下可以負
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-28T06:17
紅明顯 會不會痠完全是體質問題 跟有沒有效無關
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-31T02:07
不過妳本來就是會痠痛體質的話 那就表是妳運動強度不夠
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-03T00:21
大家都好強，我連續深蹲30下就痠了
Ula avatar
By Ula
at 2015-08-06T02:04
感覺是姿勢不對 我自己做的時候感覺不錯都不酸
Emma avatar
By Emma
at 2015-08-06T06:43
後來教練指導下做 不到30下就酸4天了
原來之前都用錯地方了

瓶頸~~持續運動一年多，似乎無效果

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-25T01:55
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By Ethan
at 2015-04-24T16:34
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Olga avatar
By Olga
at 2015-04-24T12:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請教版上各位大大 立定跳遠如何練習能越跳越遠，小弟我不 ...

增肌減脂的飲食菜單,謝謝了

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By Audriana
at 2015-04-23T21:21
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減肥菜單請益及遇到問題

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By Ula
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