脖子抽筋 - 健身

前些日子我在搬重物的時候 脖子抽筋了

搬的姿式是右手單手提一個快三十公斤的音響

結果放在地上小事休息 想要再提的時候 脖子就不能往右轉了

接下來只要牽動到脖子右後方的肌肉就會抽筋 痛苦異常

隔天我看鏡子 我的肩膀呈現一高一低 可能因為想避開抽筋而姿勢不良

想請問這樣的運動傷害要怎樣改善或治療

以及日後該如何避免

謝謝!

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