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膽固醇偏高 - 健身

Jessica avatarJessica · 2014-10-02

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今年9月公司做了例行性的健康檢查,我的總膽固醇竟然194(去年是174)
三酸甘油酯63,平常的飲食早餐都是饅頭夾蛋.蔬菜蛋堡及蔬果三明治,
再配上無糖麥片,午晚餐大部分都是吃五穀飯配蔬菜類,有時假日會去
吃大餐,沒有吃宵夜習慣,平常很少喝飲料都是白開水為主,每天都會跑步半小時
再加一些伏地挺身之類的室內運動,今年28歲身高173體重67,體脂率17,
請問有甚麼方法可以降我的膽固醇?

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All Comments

Quintina avatarQuintina2014-10-03
總膽固醇沒超過240啊？算正常吧…
Linda avatarLinda2014-10-05
還要看高、低密度膽固醇的值才知道ok 與否
Susan avatarSusan2014-10-07
體檢報告標準是200以內
所以還是要另外再測高低膽固醇
Irma avatarIrma2014-10-11
http://ppt.cc/tn-F，參考一下吧
Enid avatarEnid2014-10-11
膽固醇跟天生體質有很大關係 不容易合成好的膽固醇
Gilbert avatarGilbert2014-10-13
194正常阿.... 我花了兩三年+吃藥才降到200以下哩..orz
Una avatarUna2014-10-14
如果你真的在意 蛋黃一週不要超過三個...
Liam avatarLiam2014-10-19
有沒有可能是你的運動強度有增加?我之前從運動只有瑜珈到
Ingrid avatarIngrid2014-10-22
一天游2KM自由式(50分)，體重下降後三高有二高出來了...
Michael avatarMichael2014-10-27
分別是總膽固醇跟三酸甘油酯，但是血壓正常，靜態心跳63。
Catherine avatarCatherine2014-10-29
膽固醇偏高也要少吃饅頭 麵包類等精緻澱粉製品....
Catherine avatarCatherine2014-11-01
這不是偏高 他的數值正常阿....200以下都正常啊...
Andy avatarAndy2014-11-05
那我只能吃麥片當早餐了
Una avatarUna2014-11-05
因為膽固醇，我也是常吃麥片當早餐，之後就莫名愛上
賣片了XD還會想怎麼樣可以更好吃
Selena avatarSelena2014-11-06
我到現在還是無法喜歡麥片… 只好從注意食物開始orz
Andy avatarAndy2014-11-08
麥片加無糖豆漿，不好吃…
Daniel avatarDaniel2014-11-08
從來沒低於300過，醫生安慰我這叫遺傳，有運動就放心
Cara avatarCara2014-11-12
你吃麥片可能也沒有用
Dinah avatarDinah2014-11-17
麥片可以試試不要煮 直接沖冷豆漿吃 比較有咬勁
Kyle avatarKyle2014-11-18
我是麥片加鮮奶吃。
Kyle avatarKyle2014-11-22
我試過幾次，感覺不錯，可以自己添加其他東西。(不會
縮網址 抱歉)http://www.adaymag.com/2014/06/05/10-
Regina avatarRegina2014-11-23
http://www.adaymag.com/2014/06/05/10-overnight-oa
David avatarDavid2014-11-23
有咬勁也不喜歡… 後來跑去買燕麥（粒）跟飯一起煮
九點你有被要求吃藥嗎@w@
Yedda avatarYedda2014-11-27
http://i.imgur.com/NfspcWK.jpgts-recipes-restore-
Aaliyah avatarAaliyah2014-11-28
麥片我都直接泡熱開水吃而已
Heather avatarHeather2014-11-29
又在吃蛋黃會增加膽固醇了…拜託更新一下好嗎
Valerie avatarValerie2014-11-30
你可以跟我的內分泌醫師討論。handbook是說高血脂症
每週建議蛋黃食用量2~3個 皮、油脂多注意
Erin avatarErin2014-12-04
當然如果像是這樣正常血脂的 就沒有如此限制
Tracy avatarTracy2014-12-09
真的要care膽固醇 就要看好食物吃…
Necoo avatarNecoo2014-12-10
http://ppt.cc/VWhs 這是高血脂的衛教 如有需要參考參考
Ida avatarIda2014-12-13
很多東西都被誤解了…
Daniel avatarDaniel2014-12-14
感謝h大
Olivia avatarOlivia2014-12-17
但是你沒有高血脂症 我是覺得沒必要這麼緊張 ~"~
稍微注意油脂攝取就好了…
Delia avatarDelia2014-12-20
少碰紅肉 、牛排 看到連勝x了沒有 牛排少一點
Freda avatarFreda2014-12-21
蠻多人說吃不起牛排,吃雞胸肉...
Odelette avatarOdelette2014-12-26
之前驗出TSH超過5, 甲衰臨界值，膽固醇高也是合理的
Yuri avatarYuri2014-12-27
笑點是我後來酗酒一年再做檢查，膽固醇跟三酸甘油脂
竟然也沒飆更高，就老樣子，不過還是戒酒了啦
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-12-27
就像我腳底有個繭，體脂怎麼量都會破30, 修完腳皮
體脂就降了，可能測量都有誤區吧(？)
Ingrid avatarIngrid2014-12-31
樓上是真的嗎!?
Daniel avatarDaniel2015-01-02
我有認識澳大力亞營養與健康協會的朋友，他幫助很多
有高膽固醇朋友改善這方面的問題，有需要幫忙請私訊
我。ㄚ