臥推時上臂是否一定要跟地面垂直？ - 健身

如題，最近因臥推時肩膀不舒服在調整臥推的姿勢

之前在學校學到的是臥推全程前臂與地面保持垂直，高點時槓鈴在肩膀正上方，這樣才不
容易產生力矩對肩膀造成壓力，如下圖所示
https://i.imgur.com/2zNkIvL.jpg
https://i.imgur.com/QkLabtQ.jpg
https://i.imgur.com/jDyePDW.jpg
https://i.imgur.com/DLeIKJs.jpg

但最近看到有一個說法是手肘如果打太開容易對肩膀造成壓力，如下圖所示
https://i.imgur.com/f7KX5Ok.jpg
手肘角度越小肩膀壓力越小可以理解，但像上圖上面他前臂都與地面不垂直了，這樣推起
來真的ok嗎？

討論的前提是這兩種推法都建立在肩膀都有確實內收，背有確實收緊

希望板上大神們一起討論，謝謝



--