不知道你的體重多少,身高多少
我有認識一個男生朋友,一年減掉30公斤
全都是靠著不分下雨晴天的每天下班後的跑
加上飲食也有控制
他是從"快跑"到"慢跑",之後變"快走"
等到他減到約20公斤左右
他的膝蓋開始出現酸痛
他之後拖了一陣子才去看骨科
一照X光,膝蓋裡面出現各種不規則的骨刺
而且密密麻麻的,醫生看了也嚇一大跳
之後的10公斤是靠游泳減的
因為他已經無法再慢跑了
而且腳很容易酸,無法久站,膝蓋彎曲都會疼
所以如果你的膝蓋無法承受你的體重
建議是先靠別的方法讓你的體重減少後,再來跑步
比較不會瘦了身材卻得了其他不同的病
PS他都勸一起減肥的朋友,雖然他真的瘦下來了
但如果再重來一次,他寧願不要瘦也不要現在膝蓋全是骨刺
※ 引述《hitomyye (Deep Down in My Heart)》之銘言：
: 我2/22開始了慢跑的生涯
: 昨天跟今天兩天都是跑國小操場
: 第一天大概先跑了兩圈 走一圈
: 後來實在體力不好跑不動
: 就跑半圈走半圈的方式進行了三圈
: 結果早上跑完大腿就『鐵腿』了
: 今天還是有點痛
: 但是想說 不可以這樣就放棄
: 就繼續去慢跑
: 而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』
: 昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋
: 今天是一圈走 一圈跑 共十圈
: 想說這樣比較不那麼激烈 大腿應該會好一點
: 結果現在大腿痛的更嚴重 下樓梯都要走很慢
: 不知道這樣我明天還要繼續跑嗎
: 還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢
: 大腿真的好痛 可是我不想放棄阿
: 明年的這個時候就要結婚了 要趕快瘦下來阿
: 還有大約25KG的路程要走
: 請大家幫幫我嘍 謝謝
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我有認識一個男生朋友,一年減掉30公斤
全都是靠著不分下雨晴天的每天下班後的跑
加上飲食也有控制
他是從"快跑"到"慢跑",之後變"快走"
等到他減到約20公斤左右
他的膝蓋開始出現酸痛
他之後拖了一陣子才去看骨科
一照X光,膝蓋裡面出現各種不規則的骨刺
而且密密麻麻的,醫生看了也嚇一大跳
之後的10公斤是靠游泳減的
因為他已經無法再慢跑了
而且腳很容易酸,無法久站,膝蓋彎曲都會疼
所以如果你的膝蓋無法承受你的體重
建議是先靠別的方法讓你的體重減少後,再來跑步
比較不會瘦了身材卻得了其他不同的病
PS他都勸一起減肥的朋友,雖然他真的瘦下來了
但如果再重來一次,他寧願不要瘦也不要現在膝蓋全是骨刺
※ 引述《hitomyye (Deep Down in My Heart)》之銘言：
: 我2/22開始了慢跑的生涯
: 昨天跟今天兩天都是跑國小操場
: 第一天大概先跑了兩圈 走一圈
: 後來實在體力不好跑不動
: 就跑半圈走半圈的方式進行了三圈
: 結果早上跑完大腿就『鐵腿』了
: 今天還是有點痛
: 但是想說 不可以這樣就放棄
: 就繼續去慢跑
: 而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』
: 昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋
: 今天是一圈走 一圈跑 共十圈
: 想說這樣比較不那麼激烈 大腿應該會好一點
: 結果現在大腿痛的更嚴重 下樓梯都要走很慢
: 不知道這樣我明天還要繼續跑嗎
: 還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢
: 大腿真的好痛 可是我不想放棄阿
: 明年的這個時候就要結婚了 要趕快瘦下來阿
: 還有大約25KG的路程要走
: 請大家幫幫我嘍 謝謝
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