解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕) - 健身

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這次的內容針對坐骨神經痛說明，很多人會利用硬式按摩球放鬆，企圖改善坐骨神經痛的
問題，但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出，或是梨狀肌過度緊繃，壓
迫到神經所導致的問題，利用硬式按摩球無法針對問題改善，如果是梨狀肌症候群，建立
讓雙腳呈90度，這時讓下背維持伸展，讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾，用溫和的方式
伸展45秒到1分鐘，一天內多做幾次，藉此來緩解坐骨神經痛。

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