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請問斷食的缺點? - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2021-05-09

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大家好
之前因為看了許多醫師的影片
如伯格、Fung等人的說明
宣揚斷食的好處
所以想來試看看

但我目前體重正常 BMI約20~

想從最簡單的168試看看
不知道斷食有什麼缺點
或需要注意的地方嗎?
感謝大家:)


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All Comments

Madame avatarMadame2021-05-12
有阿 就很餓不能吃東西
Olive avatarOlive2021-05-15
以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的
是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。
Gilbert avatarGilbert2021-05-20
斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來
去增強你氣血的整體循環了。
Hazel avatarHazel2021-05-22
是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法
Enid avatarEnid2021-05-22
餓餓餓餓餓
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-05-24
"簡單"
Elvira avatarElvira2021-05-25
有些人空腹太久會有胃酸問題 還要注意血糖會不會過低
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-05-29
你喜歡哪位醫生或版友的觀點就專聽他的就好，因為很多交叉
比對後還是會有矛盾。
Kama avatarKama2021-06-03
斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚
微的飲品....這些就夠爭論半天了。
Daniel avatarDaniel2021-06-07
我自己執行起來是傷胃，而且會脹氣。有胃食道逆流的
沒辦法
Oscar avatarOscar2021-06-10
我餓時就吃堅果和無糖豆漿，很有效
Belly avatarBelly2021-06-15
我記得喝蘋果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是斷食中
可以喝的
Elvira avatarElvira2021-06-19
另外推薦可以看看cindy健康教練的影片
Zanna avatarZanna2021-06-22
吃堅果和無糖豆漿還算斷食嗎
Annie avatarAnnie2021-06-24
大哥啊 給點活路吧~
Kelly avatarKelly2021-06-24
晚上運動完不能吃東西，很不方便
Annie avatarAnnie2021-06-29
這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事
但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食
Brianna avatarBrianna2021-06-30
我胃食道逆流更嚴重 且因為有算蛋白質量 要在進食窗口吃下
那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力
太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食
Bennie avatarBennie2021-07-02
麻煩
Odelette avatarOdelette2021-07-06
其實時間內吃正餐進食不是正常行為嗎?我們只是太習慣吃
宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算
缺點
Daniel avatarDaniel2021-07-10
吃東西後的半小時左右會想睡，這是我碰到的問題
Dinah avatarDinah2021-07-11
我糖尿病不適合 不然我也想試試看
Franklin avatarFranklin2021-07-14
執行186三個月 缺點感覺不出來 也習慣了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-07-19
想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險
Ursula avatarUrsula2021-07-23
感謝大家，我想試個三個月再去做生化檢查，不知道要做什麼
測驗？血糖？膽汁？
Brianna avatarBrianna2021-07-26
我的經驗是, 會瘋狂想去吃到飽, 曾七天內去吃三次 Orz
Joseph avatarJoseph2021-07-28
我是斷食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照樣逆流
Joseph avatarJoseph2021-08-01
斷食就是不能吃有熱量的東西，會餓而已
Puput avatarPuput2021-08-04
cindy說可以喝抹茶，不過抹茶粉都有蛋白質跟熱量啊
Zenobia avatarZenobia2021-08-07
習慣之後就還好，晚上看到家人在吃鹹酥雞也不想吃
Valerie avatarValerie2021-08-10
本文的fung和柏格都主張斷食期間可有選擇性飲品，即便是有
熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派
就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。
Queena avatarQueena2021-08-12
有可能痛風
Connor avatarConnor2021-08-14
有點餓 算缺點嗎
Jacky avatarJacky2021-08-19
胃不好的人不適合。我自己之前因為作息不正常無痛168/18
6，後來看了4個月腸胃科還照胃鏡...
Emily avatarEmily2021-08-22
肚子餓不能吃東西 會生氣
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-08-25
易怒
Kristin avatarKristin2021-08-29
會有胃食道逆流+脹氣，找腸胃科吃藥&喝醋可以稍微緩解，後來
放棄斷食三餐正常吃就沒事了
Linda avatarLinda2021-08-30
之前試過168+自己有去wg訓練 成效是不錯的 不過一開始
可能會不太習慣 可以先不用馬上做到168 慢慢拉長時間
讓自己習慣
Candice avatarCandice2021-08-30
第一餐因為餓太久反而吃很多，第二餐因為怕要餓很久
一樣吃更多
Isla avatarIsla2021-09-02
開食先吃蛋白質和脂肪 20、30分鐘後才吃蔬菜碳水 可減少
Jacob avatarJacob2021-09-04
總食量 因為蛋白質和脂肪有比較強的飽腹感
Freda avatarFreda2021-09-07
我會易怒
Yedda avatarYedda2021-09-07
醫學界的共識是定時定量，根本不用什麼斷食花招
Hazel avatarHazel2021-09-09
會有點餓
Lydia avatarLydia2021-09-11
本來也覺得自己胃不好 不過執行了三四個月也滿習慣胃也
Edwina avatarEdwina2021-09-11
沒有不適 建議一開始不用對自己太嚴格 真的很想吃到話
一兩小時誤差都沒關係！