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請問關於腰窩? - 健身

Regina avatarRegina · 2010-06-18

Table of Contents

自從看到了Makiyo後腰的腰窩之後

就一直覺得好可愛

想請問有腰窩的大大們

你們的腰窩是先天還是後天的呢?

如果是後天的,那有哪些運動可以訊練到這一邊的肌肉呢?

因為查關鍵字好像都沒有腰窩的討論

所以想要問問看各位前輩的看法

p.s.昨天上體育課

我們班有個女生撿球

意外發現她也有腰窩

不過她好瘦好瘦

是不是瘦的人比較容易有腰窩呢?





謝謝各位前輩_"_

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All Comments

Necoo avatarNecoo2010-06-23
我有酒窩XDDD
Caitlin avatarCaitlin2010-06-26
我頭頂有漩渦XD
Elizabeth avatarElizabeth2010-06-29
我有腋窩
Kyle avatarKyle2010-07-03
男朋友有腰窩..但是他絕對不瘦 XD
Dinah avatarDinah2010-07-05
樓上都比不上我的狗窩
Adele avatarAdele2010-07-08
我有狗公腰
Jacky avatarJacky2010-07-13
齁齁,所以腰窩並不會受胖瘦影響囉?
了一下一些論壇人家討論的,發現外國女性擁有腰窩的比例比
較多,我以為這是可以靠運動而來的?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-07-15
跟酒窩一樣是天生的～
Lucy avatarLucy2010-07-19
天生的~~~現在很肥還是有= ="
但是應該也可以練出來~練下背部的肌群
Ethan avatarEthan2010-07-22
天生+1因為我不瘦可是有
Necoo avatarNecoo2010-07-26
腰窩長甚麼樣子啊?
Bethany avatarBethany2010-07-27
我跟我男友都有 這兩者絕非瘦子
Kama avatarKama2010-07-30
KK大可以參考一下這張Makiyo的照片喔
Ingrid avatarIngrid2010-08-03
完蛋了我不會縮網址= = 鍵入Makiyo+腰窩應該就能找到了
Andrew avatarAndrew2010-08-03
再偷偷問一下,有人說腰窩有助性能力,各位大大覺得有嗎?
Oliver avatarOliver2010-08-07
http://ppt.cc/IkY1 練豎脊肌群跟臀部咖實在.天生一樣會廢
Wallis avatarWallis2010-08-08
感謝D大:)開始慢跑後真的覺得背跟臀這邊線條慢慢跑出來!
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-08-09
http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI 初始先別負重
Christine avatarChristine2010-08-14
一直有人說這運動有危險性.但基本上健健康康的人.應該沒差.
Leila avatarLeila2010-08-17
http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 女教練示範
Ethan avatarEthan2010-08-18
請問D大，樓上影片算是直膝硬舉嗎，只是他是用扛的 @@?
Ursula avatarUrsula2010-08-21
早安運動，危險的原因是因為腰椎彎曲角度最大的時候
力矩也最大
Edith avatarEdith2010-08-25
以這邏輯說來 日本人有腰窩的比例應該很多XD
Isabella avatarIsabella2010-08-28
好像不是天生的...我是20歲以後腰窩才跑出來
Charlie avatarCharlie2010-08-30
謝謝版大.話說在不知道要練前.在床第上都是痠手臂痠大腿XD
Wallis avatarWallis2010-09-02
http://www.youtube.com/watch?v=lfD6TXgqFqA 後來練這種
Mason avatarMason2010-09-02
(平行跟斜向其實差不遠)發現.輕鬆多了XDDD豎脊肌真是好物!!
Frederica avatarFrederica2010-09-03
只是動作就是慢慢做.像示範影片一樣.不要學觀光客猛翹XDDD
Carol avatarCarol2010-09-06
另外 早安的練習其實就是搬低位重物的練習.必要性看個人囉
Audriana avatarAudriana2010-09-08
早安屈膝做就像一般硬舉.直膝做就像直膝硬舉(羅馬硬舉).
Blanche avatarBlanche2010-09-10
記得把屁股往後翹.挺胸鞏固核心.然後轉動髖關節.帶動膝關節
Cara avatarCara2010-09-12
"自自然然".不要藹由藹由的做就對了XDDD
Hazel avatarHazel2010-09-15
看完 想到我好痠的下背....今天換痠二頭了....哦哦哦
Mia avatarMia2010-09-17
藹由藹由的樓上XDDD
James avatarJames2010-09-22
我累死了.....手會到現在隱約的抽一下 = ="
Thomas avatarThomas2010-09-23
http://www.youtube.com/watch?v=C7iiU0-uy6g 給樓上!!
Isla avatarIsla2010-09-24
請問藹由藹由是什麼意思@@?
Caroline avatarCaroline2010-09-29
她有誘人的下背>///<
Andrew avatarAndrew2010-09-30
藹由藹由...大概等於卡卡啦.ㄎㄟˊㄋㄟˊ啦.這類的意思
Jacob avatarJacob2010-10-04
這是羅馬椅啊，跟早安運動相反，角度最大的時候力矩最
小，算是最安全的練法
Rae avatarRae2010-10-09
是啊..但要有這東西才能玩XD後來我會做硬舉.然後把它當收操
Harry avatarHarry2010-10-10
沒有這玩意兒的時候.就只能做做早安這類的囉...
Jacob avatarJacob2010-10-13
但最近都是直接羅馬椅負重這樣.懶得做硬舉了現在XDDD
Lucy avatarLucy2010-10-17
對力矩大這件事來說.我的理解是早安運動在角度最大時
Adele avatarAdele2010-10-18
脊椎承受的是幾近水平向的剪力.與其構造較能承受垂直向力量
Harry avatarHarry2010-10-20
的事實來說.是相對容易有傷害的.版大 我這樣講OK嗎?
Donna avatarDonna2010-10-24
如果是屁股繞圈圈有效用嗎 剛好看到一支MV >>很熱血
Eartha avatarEartha2010-10-25
http://www.youtube.com/watch?v=S48RLbqxbMk&featur
Dora avatarDora2010-10-29
以為是這種XD http://www.youtube.com/watch?v=Jju2FmV7tdo
Christine avatarChristine2010-10-30
p大,剛剛我用屁屁畫八字 畫兩分鐘就覺得我快死掉了說 哈
Faithe avatarFaithe2010-11-03
話說偷偷學了一下…屁屁上的肌肉太僵硬= =
Victoria avatarVictoria2010-11-06
其實我是直接從骨科的衛教資訊去思考的耶 脊椎彎曲
Ophelia avatarOphelia2010-11-08
角度越大就越容易因為負重而受傷 至於側向剪力跟垂直
壓力的差別，其實羅馬椅動作拉到最上面的時候也一樣是
Rosalind avatarRosalind2010-11-12
側向剪力最大的時候，但是脊椎彎曲角度卻是最小
Frederica avatarFrederica2010-11-13
早安=>豎脊肌群長度最長:力矩最大
Oscar avatarOscar2010-11-15
羅椅:豎脊肌群長度最短:力矩最大
Edwina avatarEdwina2010-11-17
我也有 是天生就有的耶
Daph Bay avatarDaph Bay2010-11-22
椎間角度變大=>力矩最大=>所以建議椎間盤突出或者損傷 別做
William avatarWilliam2010-11-23
早安.避免在彎曲的角度下壓迫椎間組織造成二度傷害.這樣嗎?
Tracy avatarTracy2010-11-25
謝謝版大!! 話說剛看到一段蠻煽情但頗有技巧難度的
http://www.youtube.com/watch?v=QtcU3ldR2jo
Dinah avatarDinah2010-11-28
還可以觀察男性肌群.觀摩運用唷XDDD
Dorothy avatarDorothy2010-11-29
樓上…是正所謂「愛的剌槍術」嗎
Catherine avatarCatherine2010-12-03
原前回左右~~殺~~ .........等等 我明明是戰車= =
Erin avatarErin2010-12-03
這是一把槍 這是一把槍
Michael avatarMichael2010-12-05
我有酒窩、腰窩、臀窩...但考試也沒科科一百分啊 = =
Oscar avatarOscar2010-12-10
我有豬窩
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-12-11
原PO有句"有助性能力?" 姐姐考試要考這個嗎XDDD
Margaret avatarMargaret2010-12-14
樓上你滿腦子都裝啥？= =a
Thomas avatarThomas2010-12-15
daycat你怎麼都可以找到很妙的影片XD 超人式算可以練嘛
Emma avatarEmma2010-12-17
可以啊...還能慢慢調回左右不平均的困擾...
Ursula avatarUrsula2010-12-18
講到這個 我上禮拜上pilates海豚式做很好 我左右算平均:p
Queena avatarQueena2010-12-22
那個影片不錯 每個汽車旅館應該都要放
Olivia avatarOlivia2010-12-26
我論這邊也要西施化了嘛 話說過胖也會有腰窩唷 考不考慮
Sarah avatarSarah2010-12-31
只有我覺得腰窩看起來很噁心嗎?!
Delia avatarDelia2011-01-04
我也想要有腰窩 雖然自己看不到
Una avatarUna2011-01-08
齁齁,照鏡子就看的到啦!
Leila avatarLeila2011-01-11
平常不會一直照鏡子壓 赫然發現我剛照我胖子有腰窩 顆顆
Edwina avatarEdwina2011-01-14
赫然發現其實有腰窩的人也不少?XD
Poppy avatarPoppy2011-01-14
照了只發現肥胖文(怒
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-01-15
為什麼水大的回文讓我笑了(逃)
Ingrid avatarIngrid2011-01-16
我有螃蟹窩
Olivia avatarOlivia2011-01-21
給版大 可是羅馬椅、早安還是硬舉，脊椎形狀都是維持不變的
Yedda avatarYedda2011-01-23
吧？ 變的只有髖關節，所以只要是身體跟地面愈接近平行時
Andy avatarAndy2011-01-27
就是力矩最大的時候
Ivy avatarIvy2011-01-28
cfaith大 我也覺得腰窩看起來很噁心
Quanna avatarQuanna2011-01-28
一直以為是指闊背和豎直肌圍起來的那個菱形地帶
George avatarGeorge2011-02-01
愛田由有腰窩 超性感的╮(╯▽╰)/
Kama avatarKama2011-02-05
愛田由是誰?= =a 真的嗎 沒注意過耶
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-02-09
我是肉肉人 也有腰窩 :) 應該是天生得吧
Damian avatarDamian2011-02-10
我本來就有~之前做瑜珈大量用到臀部肌肉時就更明顯
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-02-14
瑜珈老師本人不瘦但腰窩好深~ 我用力縮臀的話腰窩變很深,或
許跟臀部的肌肉用力或是鍛練有關?
Kelly avatarKelly2011-02-15
我是最近才發現我有腰窩，以前很瘦的時後都沒發現，可能
Ingrid avatarIngrid2011-02-18
是自己沒注意到
Bennie avatarBennie2011-02-18
Moirae: 髖關節往前的活動極限大約是90度左右，但是
Elvira avatarElvira2011-02-23
因為做早安和硬舉，起始動作的時候大腿是呈現傾斜的
狀態，因此如果要光靠髖關節把身體放低，大約也只能
Adele avatarAdele2011-02-23
放到45度左右，更低就只能靠脊椎向前傾斜了
Joe avatarJoe2011-02-27
我算滿肉的但是也有腰窩耶～感覺跟胖瘦無關
Brianna avatarBrianna2011-03-03
那個就是腰窩哦~我也有，怎麼不是大家都有嗎...
Catherine avatarCatherine2011-03-03
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com