工作為：百貨業收銀員 (坐著多)
年齡：足歲25歲半
身高/體重:158cm/72kg
性別:女
不菸不酒，少茶少咖啡。
8:30 起床，盥洗。
8:45~9:30做家事
大多是天天擦地板+晾衣服，基本上沒吃早餐或喝杯鮮奶。
9:30~10:00準備出門
10:00出門上班
中餐的時間為 10:50~11:40/11:45~12:35/12:40~13:30/13:35~14:25
晚餐的時間為 16:45~17:35/17:40~18:30/18:35~19:25/19:30~20:20
隨機，依照到公司時間先後決定吃第幾批次，15:00~16:00/20:30~21:30
依照每批次各有有10分鐘的休息時間。(如有衝突則抽籤決定順序)
如果在家裡有吃早餐，到公司又不幸輪第一批吃飯幾乎都吃不下，
然後晚餐時間未到又飢腸轆轆，中間也不能喝太多水，
只能靠早晚在家時間喝水。
午晚餐多為員工餐廳(因為是薪水的一部分...)，自助餐式。
多為拿取半晚飯，一個小碟(直徑10CM)裝三種菜*2疊+水果和湯。
22:45或23:20回到家，還是很餓的話...，會泡一杯3合1麥片。
23:20 洗澡30分鐘
就快要24:00
然後是晚上的家事，還有下班後整理一下今天的工作，
短暫的有氧韻律操20~30min(做心安的...)
1:00~1:30就寢
月休12天，假日起床/就寢時間一樣
內容不外乎:整天做家事/去家裡的店幫忙/遠距離約會行程
放假且有運動的時間大概是早晚各50分，而且是當天放假行程
為做家事時才比較有辦法做到。
若為其他兩者，則為早晚各30min。
這樣子的生活，應該加強運動量為主? (目前以看有氧韻律操的光碟為主)
有試著再晚睡或早起一點，以延長運動時間，
但是當天工作情形會變的錯誤百出....。
從事這份工作10個月，胖了8公斤....
這份工作之前是業務員，作息不穩，薪水不穩，吃飯都便當，
但是體重好歹只有在60~63之間。
現在的工作家人評價不高，又說因為這份工作導致我一直變胖，
希望版友們能給一些建議，謝謝大家。
--
All Comments