足底筋膜炎適合的減脂運動 - 健身

足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動

增肌部分就是去健身房做器材

減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，

另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，

但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去

筋膜炎之前是會跑步、泰拳跟拳擊(打太激烈導致筋膜炎)，這些想等徹底痊癒再恢復

不知道除了這些 還有沒有推薦比較不會大量磨擦到足底的減脂運動，

因為目前小腿肌跟不上跳繩頻率，跳一天要休兩天XD 想說空檔可以做些別的運動

目前有在考慮健人的HIIT 另想請問飛輪是可以看Youtube自己做的嗎

非常謝謝大家~若不符板規我再自刪^^

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