跑步引發痛風 - 減肥

目前身高：164

目前體重：68.5

目前BMI：25.47



在8月初的時候，下定決心開始加入減肥的行列，

第一個月，一個禮拜大約到學校操場跑5～6天，每次20～30分鐘

第二個月開始，每一次跑步都是跑30分鐘(有時候40分鐘)，並且加入重訓

飲食的部分如置底文，

就在上上禮拜五早上起床的時候，突然發現右腳踝很痛，突然想到之前跑步的時候

右腳踝好像就有一點點怪怪的，所以就把他當作是筋發炎，並且去給中醫針灸

沒想到到下午的時候，那種痛苦已經不是我可以忍受的了，

晚上到永和耕莘醫院的復健科給醫生檢查，

醫生一聽到我描述的症狀馬上就懷疑是痛風，我原本非常不以為意

到抽血的結果出來後，尿酸值偏高(9.2 正常7)才真的重視這個問題

但是，以前胖的時候沒有引發痛風，怎麼會在減肥後引發痛風呢!?

我有GOOGLE到一些"可能"的資訊，想要分享給一起奮戰的版友!

在運動的過程，身體出汗時，血液中的尿酸濃度會升高，建議可以喝水

來降低血液中的尿酸濃度。(我曾經帶水去喝過，只是有一次水被偷走就再也沒中途喝

過水了)

減肥的速度也不宜過快，身體的組成和分解都會造成尿酸提高，

也就是說減肥過快，身體的組成分解變快，尿酸也會變得比一般高

再來就是避免吃高普林的食物，因為我本身非常喜歡吃魚

減肥這段期間幾乎是以魚代肉，海鮮幾乎都算是高普林的食物。

希望各位板友能健健康康地持續下去！

痛風發作的這段期間不能跑步真的好痛苦阿！

--
Start by doing what's necessary ,
then do what's possible
and suddenly you are doing the impossible.

　　　　　　　　　　 –Saint Francis of Assisi


--