跑步強度 - 美體

有爬文也有看置底文（希望沒漏看什麼ORZ）
知道要跑30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，
也知道強度和時間的重要性。

但因為這次我第一次徹底實施路跑減肥（之前都很...）
也不知道跑的距離夠不夠，
還請大家給予指教。

目前我是每天都會跑。
距離的話
四公里：30分鐘內跑＋走完成
四點六公里：40分鐘內跑+走完成

現階段已經是跑一禮拜了，
走路的時間漸漸減少。

想請問各位版友，
跑完時間會太慢嗎？
需不需要加快速度？


雖然說才跑一禮拜，
但都沒瘦還真的滿灰心的...

目前只能說服自己，
肌肉比肥肉對身體好ORZ

但還是想偷偷問..我一直跑下去會不會瘦啊？ORZ三公斤就好>"<


PS吃的部分我之前有PO過了，不知是否是吃太多的原因...囧

PPS 雖然沒瘦很灰心，但真的很提倡運動！！最起碼我蕁麻疹復發情形減少很多！！

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